Ortosomnia: ce este și cum regăsești un somn liniștit și natural
În ultimii ani se acordă tot mai multă atenție calității somnului, rutinelor de seară perfecte și dispozitivelor care promit să analizeze fiecare detaliu al odihnei.
O atenție bună în sine, care însă, în unele cazuri, riscă să se transforme într-o adevărată obsesie: ortosomnia.
Controlul permanent al somnului
Ortosomnia este tendința de a monitoriza fiecare aspect al somnului și de a te baza în totalitate pe datele culese de dispozitivele de sleep tracking: durata odihnei, nivelul somnului profund, pulsul și chiar microtrezirile.
Care sunt consecințele?
Ai putea crede că monitorizarea somnului te ajută să-l îmbunătățești de la o zi la alta, dar adesea se întâmplă invers. Atenția constantă la date creează așteptări nerealiste și senzația că trebuie să ajungi la o odihnă impecabilă. Această presiune se transformă ușor în anxietate, iar momentul culcării devine mai tensionat și mai puțin natural.
Rezultatul este un somn care își pierde capacitatea de a reface cu adevărat organismul, iar cu timpul scade și capacitatea de a-ți asculta corpul, pentru că te bazezi mai mult pe cifre decât pe senzațiile reale.
4 pași pentru a te simți mai bine
Sunt de ajuns câteva zile și pași mici ca să renunți la un obicei și să-ți formezi unul mai sănătos! Iată ce poți face ca să trăiești mai bine momentul odihnei:
- Ascultă-ți corpul și fii atent la cum te simți la trezire; nu te baza pe dispozitivele de sleep tracking, ci folosește-le doar ca punct de plecare pentru reflecție.
- Creează-ți o rutină relaxantă înainte de culcare.
- Folosește mai puțin dispozitivele digitale.
- Alege un sistem de pat potrivit corpului tău: salteaua potrivită și o somieră adecvată favorizează postura corectă și o odihnă mai eficientă.
Redescoperă plăcerea de a dormi!
Descoperă cum saltelele și sistemele de pat Manifattura Falomo pot susține fiecare fază a somnului și îți pot aduce nopți mai liniștite!
