10 sfaturi de neratat ca să te trezești devreme dimineața!
Multe cercetări științifice au arătat că trezitul devreme aduce numeroase beneficii organismului: metabolismul se activează mai repede, suferim mai puțin de insomnie, suntem mai fericiți și, mai ales, avem mai mult timp și mai multă energie!
Totuși, nu e întotdeauna ușor să te trezești devreme, așa că iată 10 sfaturi simple și eficiente care te ajută să te obișnuiești cu trezitul de dimineață!
Nu uita de lucrurile de bază!
Ca să te obișnuiești să te trezești mai devreme, va trebui mai întâi să respecți câteva reguli „de bază”, pe care poate le știi deja:
- Pune alarma departe de pat.
- Nu folosi niciodată butonul „snooze”.
- Sincronizează-ți ceasul intern culcându-te mereu la aceeași oră.
- Lasă lumina să intre în cameră imediat ce te trezești.
Apoi ajută-te cu câteva sfaturi în plus, iar trezitul devreme va deveni mai ușor!
- Găsește motivația potrivită: n-are rost să te trezești mai devreme dacă apoi nu știi ce să faci cu acest timp în plus! Nu e ușor să-ți schimbi obiceiurile, așa că ai nevoie de o motivație bună și puternică: să duci la capăt proiecte de serviciu, să-ți îmbunătățești condiția fizică, să ai mai mult timp pentru cei dragi, să înveți o limbă nouă sau să urmezi un master… Care e motivația ta?
- Plănuiește ceva plăcut de făcut dimineața, imediat după trezire: un mic-dejun foarte gustos, o plimbare afară, un articol din revista sau de pe blogul tău preferat.
- Găsește o activitate stimulantă și pentru weekend: dacă vrei să te obișnuiești să te trezești devreme, va trebui s-o faci nu doar în timpul săptămânii, ci și în weekend. De aceea e util să ai o activitate plăcută și pentru sfârșitul de săptămână, ca să ai motivația potrivită să te scoli devreme și duminică dimineața! Dar fără muncă! Doar distracție!
- Planifică-ți dimineața în detaliu: duș seara sau dimineața? Ce îmbrac? Iau întâi micul-dejun sau citesc știrile? Pe scurt, cu cât stabilești mai precis diferitele momente ale dimineții, cu atât îți folosești mai bine timpul în plus!
- Ieși din casă cât mai repede! Mai ales la început, vei observa că, deși reușești să te trezești devreme, senzația neplăcută de somnolență nu vrea să te părăsească: există o singură soluție, să ieși din casă! E de ajuns o scurtă plimbare afară, iar razele soarelui și aerul proaspăt vor face restul!
- Te-ai gândit vreodată să-ți iei o pisică? E suficient să-i dai de mâncare la 6 dimineața câteva zile la rând și vei vedea că, din a treia zi, te va trezi mai punctual decât un ceas elvețian! Nicio alarmă nu se poate compara cu o pisică flămândă dimineața!
