Stay cool! 11 sfaturi pentru nopți de vară mai răcoroase
Cu toții iubim vara, mai ales când stăm întinși pe plajă, răcoriți de briza mării și cu o băutură rece în mână.
Ne place ceva mai puțin când, noaptea, căldura și umiditatea nu ne lasă să dormim bine!
Dacă nu ești norocosul proprietar al unui aparat de aer condiționat sau dacă locuința de vacanță nu are unul, nu rata aceste 11 sfaturi utile ca să supraviețuiești căldurii!
1. Alege mereu bumbac 100%
Păstrează pentru iarnă mătasea, satinul și materialele sintetice, cum ar fi poliesterul! Protecția de saltea, cearșafurile și fețele de pernă să fie neapărat din bumbac, ideal albe.
2. Îmbracă-te cât mai sumar
Fără să exagerezi, limitează pijamaua la un simplu tricou sau maiou, tot din bumbac și fără imprimeuri care împiedică țesătura să respire.
3. Mici trucuri de răcorire
Pentru o ușurare de moment, vechiul truc de a pune fețele de pernă câteva minute în frigider funcționează mereu, dar ține-le într-o pungă ca să nu se ude. Evită-l dacă ai probleme cervicale!
4. Creează un curent de aer
Dacă ferestrele deschise nu sunt de ajuns, folosește unul sau mai multe ventilatoare: nu le îndrepta direct spre tine, ci folosește-le ca să miște aerul cât mai mult.
5. Răcorește-te
Dacă te trezești noaptea încins, udă-ți încheieturile, coatele, genunchii și gleznele: te va răcori imediat și te va ajuta să adormi la loc.
6. Mai puține îmbrățișări…
Încercați să păstrați distanța față de partener: nu e romantic, dar să îmbrățișezi un corp de 36 de grade nu e cel mai bun remediu împotriva căldurii de vară!
7. Alegeri potrivite, și în bucătărie!
Mai ales la cină, alege mâncăruri ușoare, răcoroase și ușor de digerat: corpul produce căldură ca să digere „mâncărurile grele”.
8. Bea apă
Dar nu prea multă și nu chiar înainte de culcare, altfel riști să te trezești și ca să alergi la baie în miez de noapte!
9. Răcorește-te înainte de culcare
Un duș înainte de culcare este mereu o idee bună, dar nu cu apă rece, altfel riști reacția opusă: apa călduță este perfectă pentru a scădea temperatura corpului.
10. Dormi la „etajele de jos”
După cum știi, aerul cald urcă, așa că, dacă poți, dormi la nivelurile de jos ale casei, unde temperatura este cu siguranță mai scăzută decât la etajele de sus.
11. Alege un sistem de pat mai răcoros
Astăzi există pe piață foarte multe variante dintre care poți alege o saltea potrivită și pentru sezonul cald: de exemplu Memory Fresh Blue, un material inovator care te ajută să te odihnești bine chiar și în nopțile fierbinți de vară!
