4 săptămâni ca să-ți îmbunătățești odihna pentru totdeauna: săptămâna 4
Călătoria în lumea „Sano Dormire” (somn sănătos) a ajuns la final! Iată ultimele 7 sfaturi pentru a regăsi o odihnă de calitate!
Cum au fost primele 3 săptămâni? Te simți în sfârșit mai odihnit și plin de energie?
Săptămâna 4: câte un sfat pe zi pentru un somn bun!
Iată ultimele 7 sfaturi ale acestei luni dedicate stării de bine și unei odihne sănătoase și regenerante!
1. Ascultă-ți corpul
Adesea, problemele și tulburările care ne împiedică să dormim sunt legate de o anumită perioadă din viață. La femei, de exemplu, menopauza, sarcina sau menstruația pot crea dezechilibre hormonale care pot afecta odihna.
2. Învață să recunoști simptomele
Dacă respiri greu noaptea, s-ar putea să ai o alergie; dacă te doare capul, s-ar putea să ai nevoie de un oftalmolog. Nu e întotdeauna ușor să identifici problema, de aceea e important să știi să-ți asculți corpul și să înveți să-i recunoști semnalele.
3. Vorbește cu partenerul tău
Dacă îți împărtășești problemele, vei găsi mai ușor o soluție, fără să mai vorbim că tulburări precum apneea în somn, sforăitul excesiv sau bruxismul ne pot rămâne necunoscute ani la rând dacă partenerul nu ni le semnalează!
4. Ce medicamente iei?
Unele medicamente pot afecta somnul, de aceea e bine să citești întotdeauna contraindicațiile sau să-i spui medicului ori farmacistului tău.
5. Relaxează-te!
Yoga sau chiar simple exerciții de stretching sunt un ajutor excelent împotriva insomniei!
6. Scoate televizorul din dormitor!
Nu mai e nevoie de alte cuvinte: în dormitor, fără distrageri.
7. Lasă natura să te ajute!
În comerț există foarte multe remedii naturale și ceaiuri de plante care te vor ajuta să te odihnești mai bine.
Programul se încheie săptămâna aceasta, dar nu uita că, pentru a trăi bine, e important să păstrezi mereu obiceiurile bune, 52 de săptămâni pe an!
