5 lucruri aflate despre somn în ultimii 10 ani
Somnul și toate mecanismele care îl reglează sunt încă, în parte, un mister pentru oamenii de știință, dar astăzi ne putem baza pe câteva certitudini care ne ajută să ne odihnim mai bine și, astfel, să trăim mai bine.
În ultimii 10 ani s-au făcut pași uriași, iar descoperirile din domeniul odihnei ne îndrumă spre alegeri mai conștiente și mai corecte. Care sunt aceste descoperiri?
1. Noi dormim, creierul nu
O cercetare publicată în 2014 în revista științifică Current Biology a confirmat-o: când dormim, creierul lucrează din plin ca să ne consolideze amintirile și să elimine informațiile considerate „mai puțin importante”.
2. „Early to bed and early to rise make a man healthy, wealthy, and wise!”
Celebrul citat al lui Benjamin Franklin („Culcatul devreme și trezitul devreme îl fac pe om sănătos, bogat și înțelept”) a primit confirmare științifică după un studiu publicat în 2012 în revista Emotion: rezultatele au arătat că persoanele care se culcă devreme seara și se trezesc devreme dimineața au o înclinație mai mare spre atitudini pozitive și, în general, o stare de sănătate mai bună.
3. Ceasul biologic poate fi „resetat”
În 2015, cercetătorii de la Vanderbilt University au descoperit că ceasul intern poate fi „resetat”, astfel încât ciclul somn-veghe să fie reglat corect: o descoperire foarte importantă pentru tratarea tulburărilor de somn, precum insomnia.
4. Smartphone-urile ne strică odihna
Pare un adevăr de la sine înțeles, dar abia în 2013 o cercetare desfășurată la Mayo Clinic a demonstrat efectele dăunătoare ale dispozitivelor de ultimă generație asupra odihnei: lumina emisă de un smartphone poate modifica producția de melatonină, hormonul care ne reglează ritmul circadian.
5. Lipsa somnului îți afectează capacitatea de judecată
Un studiu din 2007 a arătat cum lipsa somnului ne poate face să subestimăm riscurile și să supraestimăm avantajele unei decizii, oferindu-ne astfel o imagine distorsionată a realității!
Acum ai încă 5 motive întemeiate să dormi bine!
Alege-ți cu grijă sistemul de pat și fă tot ce poți ca să-ți îmbunătățești calitatea odihnei și, odată cu ea, a vieții!
