5 obiceiuri proaste care îți pot strica trezirea!
Dormi regulat în fiecare noapte și totuși dimineața nu reușești să pornești cu dreptul?
Dacă nu vrei să irosești orele bune de somn pe care le dormi în fiecare noapte, ai grijă să nu cazi în aceste 5 obiceiuri proaste care îți pot strica trezirea!
1. Să folosești „snooze”
Nu putea exista o invenție mai proastă pentru un „Sano Dormire” (somn sănătos)! Dacă amâni alarma cu 5–10 minute iar și iar, nu faci decât să-ți dezechilibrezi ritmul circadian.
2. Să verifici telefonul înainte să te dai jos din pat
Un studiu realizat de University of British Columbia a arătat că persoanele care își verifică e-mailul, Facebook-ul, știrile și altele pe telefon imediat după trezire sunt mai predispuse la stres. Cea mai bună soluție? Nici măcar nu-ți lua smartphone-ul în dormitor.
3. Să uiți de stretching
În loc să pierzi timpul pe smartphone, petrece câteva minute făcând stretching, imediat după trezire, cât ești încă întins în pat. Apoi ridică-te și continuă încă câteva minute.
4. Să faci totul în grabă
Ca să nu pierzi minute prețioase de somn, pui alarma în ultimul moment sau, și mai rău, folosești „snooze” fără măsură? Un obicei foarte prost, pe care trebuie să-l schimbi imediat! Ia-ți timp să faci totul liniștit: stretching, duș, micul dejun și poate chiar câteva vorbe în tihnă cu partenerul.
Ca să te ajuți și mai mult, îți recomandăm să-ți pregătești de cu seară hainele și geanta de serviciu; în plus, dacă ai deja de cu seară un program clar al zilei, vei începe dimineața mai liniștit!
5. Să nu deschizi fereastra sau draperiile
Primul gest al zilei, imediat ce te dai jos din pat? Deschide fereastra și lasă razele naturale ale soarelui să intre în casă și să-și facă efectul asupra organismului.
Renunță la obiceiurile proaste și regăsește-ți somnul perfect!
Alege un stil de viață sub semnul obiceiurilor bune și sănătoase, care îți pot îmbunătăți viața: odihnește-te bine pe un sistem de pat de calitate, perfect adaptat caracteristicilor tale fizice, și dormi minunat!
