5 sfaturi pentru un somn mai bun, și toamna!
Schimbarea anotimpului, temperaturile în scădere, zilele tot mai scurte, începutul școlii: multe detalii mărunte care îți influențează și odihna.
Asta nu înseamnă însă că somnul trebuie neapărat să fie mai prost, dimpotrivă! Citește aceste 5 sfaturi simple și bucură-te din plin de cel mai bun anotimp pentru o odihnă bună!
Temperaturi perfecte: nici cald, nici frig
Poate nu te-ai gândit niciodată, dar toamna este una dintre cele mai bune perioade pentru odihnă: temperaturile de afară ar trebui să-ți permită să păstrezi în casă între 20 și 22 de grade, fără aer condiționat sau calorifere.
În zilele însorite, nu uita să lași ferestrele dormitorului deschise cât mai mult; soarele și aerul proaspăt purifică aerul din cameră și sunt aliați excelenți în lupta cu acarienii!
1. Ține sub control umiditatea
Toamna este un anotimp mai uscat decât vara, așa că s-ar putea să ai nevoie de un umidificator: verifică nivelul umidității din dormitor, ținând cont că procentul optim este în jur de 50%.
2. Reglează-ți ceasul
Vara ne luăm adesea obiceiul prost de a dormi mai puține ore decât ar trebui: multe ore de soare, căldura, serile în oraș până târziu, toți acești factori ne „setează” organismul pe un program nu tocmai corect.
Este important să dormi cel puțin 7–8 ore pe noapte; toamna soarele apune mai devreme, așa că îți va fi ușor să-ți reglezi din nou ciclul somn-veghe. Iar dimineața vei fi plin de energie!
3. Mănâncă bine
Fiecare anotimp are fructele lui: nici toamna nu renunța la fructe și legume proaspete! Evită mâncărurile prea grele seara și bea multă apă; toamna nu transpirăm ca vara și tindem să bem mai puțin, așa că încearcă să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi și în acest anotimp!
4. Zile ideale pentru puțin sport
Nu te închide imediat într-o sală de sport, ci profită de acest anotimp ca să mai faci mișcare în aer liber! Du-ți copiii în parc înainte să vină iarna geroasă!
5. Și salteaua?
Încă nu a venit momentul să întorci salteaua pe partea de iarnă, dar este oricând momentul potrivit să evaluezi calitatea sistemului tău de pat: odihnește-te bine toamna și tot restul anului!
