6 lucruri neașteptate care îți fură somnul fără să știi!
Există nenumărate sfaturi care te ajută să-ți regăsești somnul pierdut sau, pur și simplu, să dormi mai bine.
Și totuși, odihna ta nu este întotdeauna cu adevărat regeneratoare; ce poate nu știi este că există anumiți factori care îți influențează capacitatea de a te odihni bine și împotriva cărora nu poți face mare lucru! Află care sunt și dacă le poți contracara efectele.
Genetica
În privința primului factor trebuie să ne predăm: un studiu recent al Universității din New York a arătat că unele persoane au un ritm circadian mai lung decât normal și, de aceea, adorm mai greu seara.
Locul în care trăiești
Motivul nu este încă clar, dar există în lume locuri în care oamenii se odihnesc mai bine: potrivit unui studiu publicat în Wall Street Journal, locuitorii din Melbourne sunt cei mai odihniți, cu o medie de 6 ore și 58 de minute de somn pe noapte! Dar poate că mutatul în cealaltă parte a globului e o soluție prea extremă pentru o odihnă mai bună.
Starea civilă
Un alt studiu recent, realizat de Centers for Disease Control and Prevention, a analizat legătura dintre o odihnă bună și situația sentimentală a oamenilor: a reieșit că cel mai bun somn îl au tocmai cuplurile care locuiesc împreună!
Educația
Nu reușești să dormi bine? Gândește-te să te reapuci de studiu! Majoritatea persoanelor cu o diplomă de licență sau un doctorat dorm excelent!
Vârsta
Și sistemul care ne reglează ciclul somn–veghe îmbătrânește! Declinul nu începe atât de târziu cum ai putea crede, ci deja pe la 35 de ani!
Munca
Munca este o parte importantă a vieții noastre de zi cu zi: pe lângă stresul pe care îl poate provoca, există unele tipuri de muncă mai dăunătoare somnului decât altele.
Printre acestea se numără, cu siguranță, munca în ture, care strică regularitatea, și munca de noapte, care inversează de-a dreptul ciclul somn–veghe.
Odihna se poate îmbunătăți întotdeauna!
Chiar dacă unii factori, precum cei de mai sus, influențează considerabil calitatea odihnei, putem face multe pentru un somn mai bun, începând cu alegerea unui sistem de pat potrivit pentru noi!
