6 întrebări despre somn pe care ți le-ai pus măcar o dată
Bananele pot da somnolență? E bine să beau un pahar cu lapte cald înainte de culcare? De ce mă simt atât de somnoros după o masă copioasă?
Iată răspunsurile la aceste întrebări și la altele, ca să afli cum îți poți îmbunătăți odihna de noapte!
1. Bananele dau somnolență?
Da, pentru că banana este un aliment bogat în magneziu, care are proprietăți relaxante; de aceea bananele sunt perfecte pentru cei care fac mult sport: magneziul relaxează musculatura și ajută la prevenirea crampelor, dar nu te ajută să rămâi treaz și activ!
2. Un pahar cu lapte cald te ajută să te odihnești mai bine noaptea?
Depinde! Laptele conține triptofan, calciu și magneziu, care reduc excitabilitatea musculară și induc somnul, dar, pe de altă parte, un pahar cu lapte băut cu puțin înainte de culcare pune în funcțiune sistemul digestiv, iar asta, la unele persoane, poate îngreuna adormirea.
3. De ce mă simt somnoros după o masă copioasă?
Probabil masa a fost bogată în zaharuri și carbohidrați rafinați: aceste alimente cresc nivelul zahărului din sânge, apoi provoacă o scădere bruscă a acestuia și, deci, o cădere de energie în timpul digestiei.
4. Cireșele mă pot ajuta să dorm mai bine?
Da, pentru că cireșele sunt o sursă naturală de melatonină, hormonul care reglează ciclul somn-veghe.
5. De ce căscăm?
Este o mișcare complet involuntară, comandată de creier: potrivit unei cercetări recente, căscatul ajută creierul să se „răcească” și să primească o cantitate mai mare de oxigen.
6. De ce numărăm oi ca să adormim?
Această zicală pare să provină dintr-o culegere de nuvele de la sfârșitul secolului al XIII-lea, în care se povestește că Ezzelino al III-lea, ca să-și aline insomnia, ar fi angajat un povestitor care să-l ajute să adoarmă.
Acest povestitor, obosit să inventeze mereu povești noi, a început într-o seară să povestească despre un păstor care trebuia să treacă un râu cu turma sa și, neavând altă soluție, a început să ducă oile pe malul celălalt una câte una: întâi prima, apoi a doua, apoi a treia și așa mai departe.
