6 trucuri ca să adormi în mai puțin de 10 minute
Seara ar trebui să fim obosiți, dar și, mai ales, relaxați când mergem la culcare; de multe ori însă nu se întâmplă așa.
Stresul, cinele grele și prea multă cofeină în timpul zilei sunt doar câteva dintre motivele pentru care ajungem să ne uităm ore în șir în tavan înainte să reușim să adormim.
Iată 6 trucuri simple care te vor ajuta să adormi repede seara!
1. Stinge toate luminile!
Creierul are nevoie de întuneric ca să se refacă: așa că fără smartphone, televizor sau computer pornite și atenție și la luminile care pot veni din afară!
2. Citește un roman (plictisitor) până ți se închid ochii!
Una dintre cele mai folosite metode din lume este chiar cititul unei cărți, de preferat nu prea „palpitante”: ochii vor începe să se închidă singuri.
3. Alege poziția preferată!
Pe spate, pe burtă sau pe o parte: oricare ar fi poziția ta preferată, folosește-o ca să adormi!
4. Evită somnul de după-amiază
Dacă adormi greu, e mai bine să ajungi cât mai obosit la sfârșitul zilei, deci fără somn după-amiaza!
5. Lasă grijile în afara dormitorului!
Chiar dacă e foarte greu, încearcă să nu iei cu tine în pat problemele de la serviciu! Să le tot întorci pe toate părțile nu te va ajuta cu nimic; dimpotrivă, un somn liniștit este cea mai bună mișcare, pentru că, se știe, „noaptea e un sfetnic bun”!
6. Gândește-te la lucruri frumoase
În loc să „numeri oi”, încearcă să te imaginezi în situații relaxante și foarte plăcute: îți vei elibera mintea de stres!
Problema ar putea fi sistemul tău de pat
Salteaua, somiera și perna trebuie alese mereu cu grijă, în funcție de nevoile tale: dacă dormi pe un sistem de pat care nu ține cont de caracteristicile tale fizice, odihna poate avea de suferit!
