7 greșeli de evitat care îți pot strica somnul iarna!
Chiar dacă pentru multe animale iarna este anotimpul hibernării, pentru om poate fi o perioadă de nopți albe și oboseală continuă!
Dacă vrei să te odihnești bine în nopțile reci de iarnă, evită aceste 7 greșeli!
1. Ții temperatura în casă prea ridicată sau prea scăzută
Un dormitor prea cald sau prea rece îți poate strica odihna: nu depăși 19 grade și nu coborî sub 17!
2. Mănânci prea greu la cină
Iarna ne schimbăm adesea obiceiurile alimentare și mâncăm mai puține legume și alimente proaspete: mai ales la cină, încearcă să eviți mâncărurile prea calorice, care încetinesc digestia și te fac să dormi prost!
3. Faci prea puțină mișcare
Activitatea fizică sănătoasă este esențială și pentru o odihnă bună, dar iarna avem tendința să ne mișcăm mai puțin: fă plimbări, înscrie-te la sală sau fă câteva exerciții acasă, dar nu te lenevi!
4. Dormi prea mult în weekend
Chiar dacă nu ai nimic planificat pentru weekend, încearcă să nu-ți dai peste cap ciclul somn–veghe și să nu-ți schimbi obiceiurile de odihnă!
5. Nu controlezi umiditatea din cameră
Asigură-te că umiditatea din dormitor nu depășește 55% și nu scade sub 50%: aerul prea uscat sau prea umed îți strică odihna.
6. Nu aerisești camera cum trebuie
Chiar dacă afară e frig, e important să schimbi aerul din dormitor, mai ales dacă ești alergic la acarieni!
7. Bei prea multe băuturi calde, pline de cofeină sau de zahăr
Seara, un ceai de plante te poate ajuta să dormi mai bine, dar nu exagera cu zahărul, evită cafeaua și bea doar ceai fără teină.
Și nu uita să alegi un sistem de pat de calitate!
Alege o saltea, o somieră și o pernă de calitate, potrivite caracteristicilor tale fizice, și vei dormi bine în orice anotimp!
