Somnul: 9 lucruri care se întâmplă în timp ce dormim
Dormim aproximativ o treime din viață, dar nu este deloc timp pierdut! Un somn bun este indispensabil pentru sănătate și ne permite să recuperăm energia consumată în timpul zilei.
Dar când adormim, de fapt nu intrăm în hibernare până dimineața!
Dimpotrivă, organismul continuă să lucreze pentru noi și trece uneori prin fenomene fascinante de care adesea nu ne dăm deloc seama. Să vedem ce se întâmplă în timpul somnului.
1. Tensiunea arterială scade
În timp ce dormim, mai ales în faza cea mai profundă a somnului, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad.
2. Ne „răcim”
Temperatura corpului scade și atinge minimul pe la ora 3:00 dimineața. Asta se întâmplă ca să putem economisi calorii în timpul somnului. Și știai că temperatura maximă a corpului se înregistrează în jurul orei 16:00?
3. Alegem informațiile
În faza REM a somnului, creierul nu doar consolidează informațiile învățate în timpul zilei în „sertarele memoriei” de lungă durată, ci face și un fel de selecție a celor mai importante.
4. … Creștem!
Ei da, în timp ce dormim se secretă hormonul de creștere, numit GH, indispensabil pentru creșterea copiilor și mai ales pentru dezvoltarea oaselor și a mușchilor. Acest hormon este foarte important și la adulți, pentru că permite regenerarea țesuturilor.
5. Ne trezim de aproximativ 15 ori
Exact! Asta se întâmplă mai ales între o fază a somnului și alta. De fapt, sunt „microtreziri” atât de scurte încât nu lasă nicio amintire.
6. Vorbim în somn
Aproximativ 5% din populație rostește în somn cuvinte perfect inteligibile și chiar fraze întregi. Și totuși, când se întâmplă, de cele mai multe ori nu ne dăm seama. Stresul și oboseala favorizează aceste „conversații de noapte”.
7. Ne păstrăm tineri
În timp ce dormim crește producția de colagen, proteina care întărește vasele de sânge, dă elasticitate pielii și regenerează fiecare celulă a organismului.
8. Sistemul imunitar se întărește
Somnul este un fel de „medicament natural”, pentru că stimulează producția de citokine, elemente indispensabile pentru întărirea sistemului imunitar.
9. Ne bucurăm de un sistem de pat de calitate
Nu poți dormi bine dacă nu ai ales mai întâi saltea, somieră și pernă potrivite caracteristicilor tale fizice și obiceiurilor tale de odihnă!
