6 moduri de a preveni alergiile în timp ce dormi
Simptomele alergice supărătoare nu doar că te trezesc în miezul nopții sau te fac să adormi târziu seara, ci afectează și mecanismele care reglează somnul.
Secretul unui somn bun când suferi de alergii obișnuite, cum sunt cele la polen și la praf, este să elimini sursele de alergeni sau cel puțin să le reduci.
Dacă și tu suferi de această problemă supărătoare, nu rata acest articol și descoperă 6 moduri simple de a reduce la minimum reacțiile corpului tău la cei mai răspândiți alergeni.
Potrivit unui sondaj recent, aproximativ 30–35% dintre oamenii din Italia suferă de alergii, iar procentul este în creștere de la an la an. Printre cei mai frecvenți alergeni se numără polenul, acarienii și părul de animale.
De aceea, aceste 6 sfaturi simple pentru un mediu de somn mai bun îți pot fi cu adevărat de folos.
1) Spălarea căilor respiratorii!
Primul simptom supărător de care trebuie să scapi ca să dormi mai bine este nasul înfundat din cauza alergenilor care rămân blocați în mucoasa nazală. O spălătură nazală cu soluții recomandate special, de preferință naturale, te poate ajuta să reduci disconfortul și să păstrezi căile respiratorii mai libere.
2) Nu abuza de spray-urile nazale vasoconstrictoare
Încearcă să nu exagerezi cu spray-urile care desfundă nasul: deși aduc o ușurare imediată, folosite timp îndelungat pot crea dependență și nu mai au efect. Fii foarte atent, pentru că aceste decongestionante pot provoca și insomnie.
3) Duș cu eucalipt. Spală alergenii!
Seara, fă un duș cald, cu câteva picături de ulei esențial de eucalipt pe burete. Eucaliptul ajută la deschiderea căilor respiratorii, fără să mai vorbim de faptul că un duș înainte de culcare îndepărtează de pe corp și din păr mulți dintre alergenii acumulați în timpul zilei.
4) Aerisește camera la orele potrivite
Dimineața devreme, între orele 5 și 10, concentrația de polen din aer atinge valorile maxime. Așa că evită să aerisești dormitorul în acest interval!
5) Folosește uscătorul de rufe
Când întindem rufele afară la uscat, pe ele se depun milioane de granule de polen și acarieni. Dacă folosești în schimb un uscător de rufe, eviți acest lucru.
6) Urmărește temperatura și umiditatea din dormitor
Încearcă să păstrezi în dormitor o temperatură nu prea ridicată și o umiditate sub 50%. Acarienii se înmulțesc mult mai repede într-un mediu cald și umed.
Saltele și perne cu husă detașabilă, lavabile la temperaturi ridicate: așa previi alergiile pe timp de noapte
Nu uita că, pentru a preveni și a ține sub control alergiile, este important să folosești saltele și perne cu husă detașabilă, care se pot spăla la temperaturi ridicate, de peste 90 °C. Dacă suferi de alergii, dar și doar pentru o igienă mai bună în dormitor, verifică dacă toate componentele sistemului de pat au husă detașabilă și lavabilă la temperaturi ridicate: numai spălările la peste 90 °C te scapă cu adevărat de acarieni.
