Cofeina, dușmanul somnului sănătos: iată alternativele pentru un somn mai bun!
Pentru mulți, cafeaua este o parte nelipsită a zilei, la care e foarte greu să renunțe!
Pe de altă parte, acest obicei poate provoca adesea unele neplăceri, precum nervozitate, anxietate, dureri de stomac și insomnie. Ce e de făcut? Iată 4 alternative la cafea!
Nu trebuie să renunți complet la cafea, care are de fapt și multe efecte benefice asupra organismului. Este suficient să reduci cantitatea băută pe parcursul zilei și să fii atent la momentele în care o bei. De exemplu, știai că o cafea băută la mijlocul dimineții, și nu imediat după trezire, este mai eficientă și stimulează pozitiv metabolismul?
Dar, ca să reduci aportul de cofeină, pe lângă evitarea unor alimente care o conțin, trebuie să alegi o alternativă pe care s-o introduci treptat, pentru un somn mai liniștit.
Cele 4 alternative la cafea
Cafeaua de orz
Ușor de găsit și la cafenea, are în comun cu cafeaua noastră iubită procesul de prăjire a boabelor. Are însă un gust delicat și este un bun antiinflamator.
Ginsengul
Băutura obținută din această rădăcină are un efect energizant și revigorant, dar și antioxidant. Adesea, în combinație cu cafeaua tradițională, poate fi o opțiune bună pentru trecerea la băuturi fără cofeină.
Ceaiul verde
Nu este doar un cunoscut antioxidant, ci și un diuretic. La asta se adaugă o acțiune lipolitică (mereu binevenită)!
Ceaiul matcha
Acest ceai verde sub formă de pudră, de origine japoneză, are numeroase proprietăți benefice. Față de alte tipuri de ceai, are un conținut ridicat de teină. Totuși, organismul îl absoarbe și îl elimină mult mai uniform decât cofeina.
Un somn de calitate, datorită unei saltele potrivite pentru tine!
Da, este o afirmație destul de îndrăzneață. Dar un somn bun este chiar cea mai bună soluție pentru senzația de oboseală și epuizare.
Calitatea somnului se reflectă în viața de zi cu zi: ne permite să ne trezim liniștiți și să ne simțim activi. Tocmai de aceea alegerea saltelei, a somierei și a pernei cere o atenție deosebită. Da, s-ar putea ca tocmai ele să-ți influențeze odihna!
Descoperă gama de produse Manifattura Falomo și alege sistemul de pat cel mai potrivit pentru tine!
