Este anul potrivit să spui adio insomniei: află cum!
Somnul este esențial pentru o viață sănătoasă: să dormi cel puțin 7–8 ore pe noapte, să respecți cât mai mult aceleași ore, să alegi un sistem de pat potrivit nevoilor tale, să eviți funcția snooze și orice dispozitiv înainte de culcare.
Este important să ai aceste obiceiuri de odihnă sănătoase și altele, dar fără să ajungi la ceea ce unii experți numesc „anxietatea somnului”, adică pierderea somnului cauzată de grija că nu dormi bine și suficient!
Începe anul cu dreptul și fără stres! Iată 4 rezoluții pentru un an de relaxare adevărată!
Omul de știință spune: „Nu ne ascultați mereu prea mult pe noi”!
Dr. Petra Simic, director și expert în somn la Bupa Health Clinics, ne amintește că adesea, mai mult decât indicațiile oamenilor de știință și ale medicilor, ar trebui să învățăm să ne ascultăm pe noi înșine și semnalele pe care ni le trimite organismul.
Cel mai bun mod de a te relaxa și de a avea o odihnă sănătoasă!
1. Dacă poți dormi, dormi!
Să respecți cât mai bine aceleași ore în timpul săptămânii și în weekend este important, dar uneori nerealist. Așa că, dacă ai ocazia să dormi mai mult în weekend, peste orele obișnuite, fă-o și nu te simți vinovat!
2. Pierde socoteala!
Ne-am obișnuit să urmărim constant caloriile arse la sport, pașii făcuți într-o zi, orele de somn și așa mai departe. Acest control continuu poate crea stres, de aceea, din când în când, e mai bine să „pierzi socoteala” și să nu te stresezi prea mult cu cifrele.
3. Nu face comparații
Nu te lăsa influențat de obiceiurile de somn ale altora, pentru că fiecare dintre noi are nevoi diferite. Nu-i întreba pe alții, ci întreabă-te pe tine despre calitatea odihnei tale.
Nu există un tip de somn „normal”, dar este important să-ți găsești propriul ritm și să faci ce te face să te simți mai bine.
4. Ia-ți timpul de care ai nevoie
Nu te forța să te culci în grabă seara ca să respecți anumite ore: relaxează-te, pregătește-te liniștit pentru noapte și, când ești cu adevărat pregătit, du-te la culcare. Nu e o întrecere cine se culcă primul!
Pregătit pentru un nou an sub semnul „Sano Dormire” (somnului sănătos)?
Cu toții ne dorim să ne îmbunătățim starea de bine la început de an: să înveți să dormi bine, respectându-ți nevoile, este primul pas spre o viață mai sănătoasă.
Alege o saltea de calitate, învață să te relaxezi și să lași stresul în afara dormitorului și vei vedea că îți va fi mai ușor să ai zile pline de energie.
