Apneea în somn: simptome și remedii pentru un somn mai bun

Apneea în somn este o tulburare a somnului mai răspândită decât s-ar crede: se estimează că aproximativ 20% dintre adulții de peste 45 de ani suferă de OSAS, acronimul englezesc pentru Obstructive Sleep Apnea Syndrome (sindromul de apnee obstructivă în somn).

Dar care sunt factorii declanșatori ai apneei în somn, cine este mai expus riscului, cum o poți recunoaște și ce poți face ca să te odihnești mai bine?

Cauzele și simptomele apneei în somn

Apneea în somn este o întrerupere de moment a respirației normale: aceste întreruperi, complet involuntare, durează câteva secunde și apar de obicei în timpul somnului. Când se produce o astfel de întrerupere, persoana se trezește automat (sau pe jumătate) și adesea îl trezește și pe cel care doarme alături!

Dar de ce se întrerupe respirația?

Totul se întâmplă din cauza unei obstrucții a căilor respiratorii, mai exact la nivelul spațiului din spatele limbii, numit hipofaringe.

Care sunt cele mai frecvente simptome ale apneei în somn?

• Somn agitat.
• Sforăit.
• Somnolență în timpul zilei.
• Lipsă de energie.
• Iritabilitate.
• Dificultăți de concentrare.
• Migrenă și gură uscată la trezire.

Ce consecințe poate avea o tulburare de somn netratată?

Apneea în somn nu este o boală și deci nu poate fi tratată cu medicamente; dar, privind lista simptomelor, e ușor de înțeles cât de serioase pot fi consecințele asupra calității vieții unei persoane.

Ce poți face dacă suferi de apnee în somn?

Somnul este o parte esențială a stării noastre de bine fizice și psihice, de aceea nu trebuie să neglijăm niciodată calitatea odihnei și nici să subestimăm tulburările din timpul nopții: dacă crezi că suferi de apnee în somn, adresează-te imediat medicului de familie, care te va îndruma spre un centru specializat în tulburările somnului.

Uneori e suficientă o mică schimbare a stilului de viață, cum ar fi scăderea în greutate, reducerea stresului sau renunțarea la obiceiurile alimentare greșite, ca să-ți îmbunătățești viața!

Somierele reglabile: un mic ajutor din partea sistemului de pat

Capul și umerii ridicați pot fi un ajutor real și pot aduce alinare celor care suferă de apnee în somn: poți pune mai multe perne sub cap, dar o somieră reglabilă, pe care o poziționezi cum dorești, este cu siguranță alegerea cea mai comodă și mai sigură.