ASMR: ce este și cum ajută somnul?
ASMR este un fenomen senzorial despre care s-a început să se afle mai multe abia de curând.
Această senzație plăcută de fiori delicați este însoțită de o stare profundă de relaxare și de bine. Dar despre ce este vorba, mai exact?
Ce înseamnă „ASMR”?
N-ai auzit niciodată de el? Ei bine, acronimul înseamnă „Autonomous Sensory Meridian Response”, adică „răspuns senzorial meridian autonom”. Acest neologism se referă la capacitatea creierului uman de a reacționa automat la o serie de stimuli auditivi de diferite tipuri, producând senzații plăcute, furnicături și fiori.
Sunetele ASMR
Mai mult decât „sunete”, aceste zgomote sunt numite în jargon „trigger”, tocmai pentru că declanșează o senzație de calm și de bine care pornește din scalp și se răspândește în tot corpul.
Printre cele mai folosite trigger-e ASMR se numără, fără îndoială, șoapta, sunetul periei trecute prin păr, foșnetul unei foi de hârtie mototolite sau al degetelor care întorc paginile unei cărți.
Beneficiile potențiale ale ASMR asupra somnului
Cercetările științifice care evaluează efectele pozitive pe care ASMR le poate avea asupra somnului abia au început. Totuși, studiile realizate până acum au identificat o corelație între experiența ASMR, încetinirea bătăilor inimii și creșterea conductivității pielii.
În plus, deși încă nu există suficiente dovezi științifice care s-o susțină, potrivit unui studiu din 2018 majoritatea celor care obișnuiesc să asculte sunete ASMR au declarat că se simt mult mai calmi și mai puțin stresați.
Pe scurt, ascultate seara, sunetele ASMR pot combate eficient și natural unul dintre cele mai frecvente obstacole în calea somnului: stresul emoțional!
Alternativa la sunetele ASMR
Nu toți oamenii pot trăi o experiență ASMR. Dacă faci parte dintre ei, te poți baza oricând pe zgomotul alb, care favorizează somnul și starea de bine, atât mintală, cât și fizică.
Îți poate oferi și salteaua ta o stare de bine?
Lipsa unui somn bun compromite performanțele fizice și psihice ale fiecăruia dintre noi. Nu subestima importanța unei saltele, a unei somiere și a unei perne potrivite caracteristicilor tale fizice!
