Atacuri de somn? Iată 7 curiozități
Somnul este extrem de important, dar aproape nimeni nu doarme la momentele și în intervalele potrivite. Studii recente au arătat că atacurile de somn din timpul zilei pot avea implicații serioase.
Mai jos îți prezentăm 7 curiozități despre lipsa de somn pe care sigur nu le știai!
1) O nouă distragere…
Știi care este una dintre cauzele creșterii insomniei în ultimii ani? Prezența smartphone-urilor, a tabletelor și accesul la internet 24 de ore din 24!
2) Atenție la cofeină
Aproximativ o treime dintre persoanele care consumă în timpul zilei cel puțin 4 băuturi cu cofeină riscă să sufere de apnee în somn, o afecțiune neplăcută care întrerupe respirația în timpul somnului, scurt sau în mod repetat, și ne face să ne trezim brusc în miezul nopții.
3) Ai grijă de greutatea ta!
Cu cât dormim mai puțin, cu atât genele noastre contribuie mai mult la greutatea corporală. Un somn regulat și sănătos ne permite să avem un control mai bun asupra greutății. În plus, lipsa de somn crește senzația de foame cu aproximativ 25%!
4) Condus periculos!
Potrivit unui studiu recent, peste jumătate dintre bărbați sunt predispuși să conducă somnoroși, față de 40% dintre femei, care au însă de două ori mai puține șanse să adoarmă la volan decât bărbații! Într-un sondaj al Centers for Disease Control and Prevention din Atlanta, aproximativ 4,5% dintre persoane au recunoscut că au adormit la volan cel puțin o dată în luna anterioară! Așa că nu exagera cu orele târzii și dormi suficient în fiecare noapte!
5) Trăiește mai mult!
Studiile științifice au arătat că a dormi prea mult (peste 9 ore) sau prea puțin (sub 7) poate avea consecințe serioase asupra duratei medii de viață! Ideal este să dormi între 7 și 8 ore pe noapte!
6) Înveți mai mult
Somnul imediat după ce ai învățat ceva nou îți îmbunătățește capacitatea de a ține minte! Să fie oare acesta motivul pentru care, potrivit unui studiu realizat în Marea Britanie, aproximativ 25% dintre copii au recunoscut că adorm în clasă cel puțin o dată pe săptămână?
7) Istoria ne învață!
Dezastrul petrolierului Exxon Valdez din 1989, în largul coastelor Alaskăi, accidentul dramatic al navetei Challenger și chiar dezastrul de la Cernobîl sunt tragedii atribuite erorilor umane, în care și privarea de somn a jucat un rol deloc neglijabil!
Ai înțeles de ce un somn de calitate este atât de important?
Nu subestima importanța unei odihne bune și, tocmai de aceea, oferă-ți un sistem de pat potrivit.
O saltea de calitate, combinată corect cu o pernă și cu o somieră cu lamele, este alegerea esențială pentru un somn mai bun.
