Scrâșnitul dinților în somn: de ce apare și cum îl reduci
Bruxismul este obiceiul, adesea involuntar, de a scrâșni din dinți. Suferă de el aproximativ 20 la sută dintre adulți, iar această tulburare neplăcută se manifestă mai ales în orele de somn.
Scrâșnitul dinților în timpul nopții nu dăunează doar ție și gingiilor tale, ci și calității somnului tău și al celui care doarme lângă tine!
Dacă și tu sau cineva din familie suferiți de această tulburare, iată cum îți poți îmbunătăți somnul și cum poți încerca să scapi de acest obicei supărător!
De ce scrâșnim din dinți în somn?
Cauzele bruxismului pot fi multiple: de la stres la boli neurologice sau, pur și simplu, o încercare inconștientă de a elimina interferențele din ocluzia dentară.
Cum poți reduce acest obicei greșit?
Iată 3 sfaturi simple care te pot ajuta să reduci sau să elimini bruxismul nocturn.
- Redu stresul: este una dintre cele mai frecvente cauze ale bruxismului. Încearcă să nu te gândești la problemele de zi cu zi când ești în pat! Câteva exerciții de relaxare înainte de culcare te-ar putea ajuta!
- Fă o baie caldă: și în acest caz îți relaxezi toți mușchii corpului, datorită și căldurii apei.
- Evită băuturile cu cofeină sau alcool seara. În plus, ar fi bine să eviți și fumatul, nu doar din cauza bruxismului!
Dacă nici după ce ai redus stresul nu încetezi să scrâșnești din dinți, e recomandat să-ți faci o programare la dentist: s-ar putea să ai nevoie de o gutieră de noapte (un dispozitiv special care te împiedică să scrâșnești din dinți în timpul nopții).
Nu uita să te odihnești bine!
O odihnă de noapte nepotrivită este una dintre primele cauze de stres, ca să nu mai vorbim de un sistem de pat care nu se adaptează caracteristicilor tale fizice: dacă dormi pe o saltea nepotrivită sau folosești o pernă greșită, durerile de spate sau de gât n-ar face decât să înrăutățească situația.
