Bruxismul: cum să nu mai scrâșnești din dinți noaptea?
Aproximativ 20% dintre adulți suferă de bruxism, fără deosebire între bărbați și femei, iar această tulburare se manifestă tocmai în orele de somn.
Bruxismul nocturn nu face rău doar dinților, ci și calității odihnei de noapte. Află ce este bruxismul, cum îl recunoști și ce remedii pot îmbunătăți calitatea somnului!
Ce este bruxismul?
Bruxismul este o tulburare destul de răspândită, care constă în scrâșnitul dinților sau încleștarea maxilarului în timpul somnului. La cei care suferă de bruxism, scrâșnitul involuntar al dinților apare de mai multe ori pe parcursul nopții și durează în general 5 până la 10 secunde.
Potrivit științei, bruxismul are o predispoziție familială și genetică și este provocat de o contracție involuntară a mușchilor maxilarului: dinții de pe arcada superioară apasă și se freacă de cei de pe arcada inferioară, trezindu-l adesea nu doar pe cel care scrâșnește, ci și pe cel care doarme alături.
De ce scrâșnim din dinți în somn?
Cauzele bruxismului pot fi diferite și nu este întotdeauna simplu să le identifici. Tot mai des, această activitate involuntară are cauze de natură psihologică. Pe scurt, scrâșnim din dinți ca să descărcăm inconștient o încărcătură de stres sau anxietate. Sarcinile de zi cu zi, grijile legate de familie și de serviciu și ritmul alert ne însoțesc și în somn, cu o senzație de tensiune continuă.
Există însă și alți factori care contribuie la bruxismul nocturn, cum ar fi alinierea incorectă a arcadelor dentare sau apneea în somn.
Simptomele bruxismului: 8 semnale
Uneori poate fi greu să-ți dai seama de episoadele de bruxism, mai ales dacă dormi singur. Iată totuși câteva semnale care pot arăta că scrâșnești din dinți sau încleștezi maxilarul în somn:
- Dureri de cap la trezire
- Dureri de urechi
- Dinți sensibili la cald sau la rece
- Dureri de mandibulă sau de față
- Dificultăți la înghițire
- Dureri cervicale
- Senzații de amețeală
- Oboseală dimineața
Bruxismul și remediile: câteva sfaturi
Din păcate, nu există un tratament propriu-zis pentru bruxism, dar există cu siguranță mai multe măsuri pe care le putem lua ca să-i limităm efectele, să ne protejăm dinții de uzura prematură și să ne îmbunătățim calitatea somnului.
În primul rând, dacă observi că scrâșnești din dinți noaptea, mergi la un control la dentistul tău de încredere. În general, folosirea unei gutiere (un fel de mască mobilă care se așază pe dinți) făcute pe măsură previne episoadele de frecare excesivă a dinților în timpul somnului și eventualele daune.
În plus, putem adopta diferite tehnici de relaxare seara, ca să îndepărtăm orice senzație de greutate fizică și mentală. De la Hatha Yoga la tehnicile de respirație, de la băile calde cu uleiuri esențiale la înregistrările audio de relaxare ghidată, ai de unde alege metoda potrivită pentru tine!
O viață mai liniștită începe din patul tău!
Ar trebui cu toții să fim mai atenți la stilul de viață, încercând pe cât posibil să adoptăm un ritm mai puțin agitat, o alimentație mai sănătoasă și toate acele obiceiuri care ne fac să ne simțim în armonie cu noi înșine.
Printre ele se numără și „Sano Dormire”, adică somnul sănătos! Iar dacă nu ți-ai găsit încă sistemul de pat perfect, merită să alegi cu atenție salteaua, somiera și perna potrivite pentru tine.
