Planuri pentru vară? Încearcă un camping ca să regăsești somnul perfect!
Un cercetător de la University of Colorado a trimis un grup de oameni în camping ca să afle dacă ceasul nostru biologic poate fi „resetat” și repornit corect.
Suferi de insomnie și nopțile tale nu sunt liniștite? Află de ce o vacanță „sub stele” ți-ar putea reda un somn sănătos!
O odihnă dulce sub stele
Kenneth Wright, cercetător la Universitatea din Colorado, a făcut un experiment cu un grup de persoane care au acceptat să petreacă mai multe nopți în mijlocul naturii, fără curent electric și fără să folosească aparate electronice.
Să ne potrivim ceasul!
Dr. Wright a notat nivelul de melatonină din sângele participanților atât înainte, cât și la finalul experimentului. Potrivit studiilor sale, ceasul nostru biologic ar fi „decalat înainte” cu aproape 2 ore față de ciclul natural somn-veghe.
Aceasta ar fi cauza multor probleme de somn de care suferă omul modern.
Câteva zile sunt de ajuns ca să regăsești somnul pierdut!
Ceea ce l-a surprins cel mai mult pe cercetătorul american este rapiditatea cu care organismul se adaptează la situații noi: e suficient un singur weekend departe de aparatele electronice, urmând ritmul blând al zilei și al nopții, ca totul să revină la normal!
Dormi bine în continuare, chiar și sub un acoperiș
Dacă vrei să te bucuri în continuare de beneficiile naturii, e suficient să respecți câteva reguli simple:
- culcă-te și trezește-te mereu la aceeași oră;
- odihnește-te cel puțin 7 ore pe noapte;
- alege un sistem de pat potrivit caracteristicilor și nevoilor tale fizice.
Pe lângă saltea, nu uita că și alegerea somierei și a pernei este importantă pentru un somn odihnitor.
