Când să schimbi perna? Un test simplu ca să afli

La urma urmei, rolul pernei este să-ți asigure un somn bun. Face asta susținându-ți capul, aliniindu-ți gâtul cu coloana vertebrală și oferindu-ți o suprafață moale și netedă pe care să-ți sprijini fața, în armonie cu restul sistemului de dormit, alcătuit și din saltea și somieră.

Dacă stai să te gândești, perna ta „lucrează” în medie aproximativ 2920 de ore pe an, ținând cont că dormi în medie o treime din timp, adică echivalentul a aproximativ 120 de zile pe an.

Una dintre cele mai mari cauze ale somnului prost este perna nepotrivită

După saltea și somieră, perna joacă un rol esențial pentru o odihnă corectă. Ea poate literalmente „strica” investiția pe care ai făcut-o într-o saltea și o somieră bune, din cauza a 2 factori:

1. nu este perna potrivită pentru tine;
2. perna este potrivită, dar s-a uzat.

Combinate, aceste 2 cauze sunt rețeta sigură pentru a-ți strica somnul și, dacă suferi de probleme cervicale sau de dureri de spate, aproape o garanție că acestea vor apărea.

Cât rezistă o pernă?

Spre deosebire de saltea, care are straturi foarte groase și chiar 2–3 învelișuri între husa exterioară și miez, perna are de obicei o husă ușoară, nematlasată, care o lasă să-și facă treaba eficient.

De aceea merită reținut că perna stă în contact mai direct cu transpirația ta și trebuie spălată mai des. Fiind spălată mai des, se uzează mai repede decât salteaua: recomandarea este, așadar, să schimbi perna mai des decât salteaua, care de obicei se înlocuiește la 8–10 ani.

Testul care îți arată dacă perna trebuie înlocuită

• Ai o pernă din pene? Pune perna pe o masă și îndoaie-o la jumătate, scoțând aerul din ea. Apoi dă-i drumul, ca să revină la forma inițială. Dacă revine, umplutura oferă încă destul sprijin și perna nu trebuie schimbată. Dacă nu revine, perna din pene și-a pierdut „susținerea” și trebuie înlocuită cu una nouă.
• Ai o pernă sintetică? Dacă perna ta este din poliester, microfibră, spumă memory sau latex, pune-o pe o masă, îndoaie-o la jumătate și așază deasupra o greutate mică, de aproximativ 300 g (de exemplu o carte sau un obiect cu greutate și dimensiuni asemănătoare). Dacă perna revine la forma inițială chiar și cu greutatea deasupra, oferă încă destul sprijin; dacă nu, e momentul să cauți o pernă nouă la un magazin specializat!

Așadar?

Nu lăsa o pernă proastă să-ți strice somnul: o pernă bună poate fi una dintre cele mai bune investiții pe care le poți face, iar efectele ei le vei simți zi de zi, la fiecare trezire.