Văz, atingere, gust, auz, miros: dormi bine din toate „simțurile”!

Află din acest articol sfaturile National Sleep Foundation despre cum să-ți folosești cele 5 simțuri pentru o odihnă mai bună!

Transformă-ți dormitorul într-un loc ideal, în care să te odihnești bine în fiecare noapte și să te trezești refăcut în fiecare dimineață.

1. Văzul și somnul

Fie cu ochii închiși, fie cu ochii deschiși, văzul joacă un rol esențial într-un somn odihnitor: toate sursele de lumină din cameră ne afectează odihna chiar și atunci când avem ochii închiși, inclusiv ledurile electrocasnicelor și ecranele telefoanelor sau ale altor dispozitive electronice.

Ca să nu mai vorbim de influența pe care anumite culori din dormitor o au asupra odihnei noastre.

În sfârșit, chiar și un dormitor dezordonat sau prea plin de obiecte ne poate tulbura într-un fel mintea și, prin urmare, odihna!

2. Auzul și somnul

Zgomotele supărătoare din dormitor ne pot ține treji noaptea, fie că vin de pe stradă, de la televizorul pornit sau de la partenerul care sforăie: ferestrele închise, dopurile de urechi și plasturii speciali care ușurează respirația în timpul nopții sunt câteva dintre soluțiile posibile.

Alte „zgomote” te pot ajuta, în schimb, cum ar fi muzica relaxantă, un aliat de nădejde al odihnei bune!

3. Gustul și somnul

Când dormim nu mâncăm și nu bem, dar mâncarea și băuturile consumate înainte de culcare ne pot influența odihna, în bine sau în rău. Regulile cele mai importante sunt puține:

• mese ușoare seara;
• așteaptă cel puțin 2 ore după cină înainte de culcare;
• fără băuturi alcoolice sau cu cofeină.

4. Mirosul și somnul

Nimic nu e mai plăcut decât să adormi într-o cameră care miroase frumos! Mai bine evită odorizantele electrice și preferă esențele naturale sau, și mai bine, aerul proaspăt: dacă nu locuiești la oraș, aerul răcoros al serii este cel mai bun parfum!

5. Atingerea și somnul

Să te simți bine și în largul tău în dormitor ține și de simțul tactil, iar factorii pe care îi percepem pe piele sunt foarte mulți: temperatura camerei, ideal în jur de 18 °C iarna și 23 °C vara; hainele în care dormim, de preferat din bumbac pur sau mătase; și mai ales salteaua, care trebuie să ne susțină corpul perfect, fără să creeze puncte de presiune.

Alege o saltea, o somieră și o pernă care să-ți ofere în fiecare noapte un somn sănătos și regenerant!