Cititul înainte de culcare este întotdeauna o idee bună?
Este unul dintre cele mai răspândite obiceiuri care ajută la adormire, deși în ultimii ani a fost înlocuit în mare măsură de alte obiceiuri „sociale”, foarte dăunătoare pentru o odihnă corectă.
Să citești o carte înainte de culcare este cu siguranță o idee bună din multe motive: te ajută să te relaxezi, îți eliberează mintea de alte gânduri și îți ține companie chiar și când ești nevoit să dormi departe de casă. Atenție însă să alegi lecturile potrivite!
Hârtia bate e-readerul!
În ultimii ani s-au răspândit aceste dispozitive electronice practice, care îți permit să porți în geantă o bibliotecă întreagă!
Dar, când vine vorba de culcare, e mai bine să le eviți: ca orice alt aparat electronic, și e-readerul poate afecta calitatea odihnei de noapte, perturbând ritmul circadian.
Pe lângă lumina artificială emisă de e-reader, care ajunge direct în ochi, tentația de a „naviga” pe e-readerele de ultimă generație ar fi prea mare!
Șterge stresul zilei!
Munca, copiii, studiul: sunt multe grijile pe care le purtăm cu noi toată ziua, până la ora de culcare. Iar cel mai mare risc este să ajungi în pat „rumegând” ce ai făcut, ce va trebui să faci sau ce ar fi trebuit să faci!
Pe scurt, nimic care să te ajute să dormi cu adevărat bine. De aceea, o carte bună este soluția ideală ca să „alungi” din minte toate aceste gânduri și să adormi mai ușor!
Fă alegerea potrivită!
Fiecare are gusturile lui, dar cu siguranță e mai bine să eviți cărțile care te pot tulbura prea tare și pot avea efectul opus asupra creierului, ținându-te treaz mai mult timp!
Așa cum le citim copiilor povești înainte de culcare ca să-i ajutăm să nu aibă vise urâte, la fel alege-ți cu grijă lecturile și asigură-ți o noapte lungă, regenerantă și plină de vise frumoase.
