Copilul tău încă doarme cu lumina aprinsă? Iată soluția!
Mulți oameni au obiceiul să doarmă în camere care nu sunt complet întunecate: lumina felinarelor de pe stradă, aparatele electronice sau ceasurile deșteptătoare cu leduri. Poate nu observi, dar chiar și o lumină slabă în dormitor îți afectează calitatea somnului!
Și dacă problema întunericului îl privește pe copilul tău? Luminițele puse în camera lui îl ajută să adoarmă, dar nu favorizează o odihnă corectă.
Citește acest articol și află cum o simplă lumină îți poate perturba somnul și cum îți poți ajuta copiii să doarmă pe întuneric!
Dormi cu lumina aprinsă în cameră? Iată consecințele!
Un ciclu de somn regulat este esențial pentru sănătatea întregii familii.
Specialiștii spun că lumina din dormitor, atunci când mergem la culcare, influențează ciclul somn-veghe și perturbă acel ceas natural care îi spune organismului când să doarmă și când să fie treaz.
În mod natural, creierul uman este programat să doarmă în absența luminii solare: dacă forțăm prezența luminii în timpul nopții, perturbăm acest ciclu natural.
Numeroase cercetări pe această temă au arătat că la persoanele cu ritmuri somn-veghe perturbate există o incidență mai mare a tulburărilor fizice sau psihice, precum depresia sau creșterea în greutate.
Cum îți obișnuiești copilul să doarmă pe întuneric?
Frica de întuneric este foarte răspândită printre copii, dar trebuie să-i obișnuim treptat, fără să-i forțăm prea mult, să doarmă fără lumină în cameră.
Cum procedezi? Iată 3 sfaturi de urmat
- O primă variantă este să stingi lumina după ce copilul a adormit, astfel încât creierul să nu fie expus la lumină toată noaptea. Poți pune și un temporizator la lampă, ca să se stingă singură la un moment dat în timpul nopții.
- Nu forța în niciun fel copilul, ținându-l pe întuneric ca să se obișnuiască: este esențial să ne simtă prezența și siguranța pe care i-o transmitem.
- Trecerea trebuie să fie treptată; poți folosi muzică, povești (fără monștri!) sau jocuri precum umbrele chinezești, ca să-l distrezi pe copil și să-l ajuți să se relaxeze tot mai mult.
Încet-încet, copiii vor învăța să se simtă perfect în largul lor și să nu le mai fie frică de întuneric.
Dormi pe întuneric și bine toată noaptea!
Folosește întotdeauna un sistem de pat de calitate, pentru că o saltea potrivită îl va ajuta pe copilul tău să se odihnească bine și, astfel, să fie mai proaspăt și mai odihnit dimineața.
