Cum adormi la loc când te trezești noaptea
Ți s-a întâmplat vreodată să te trezești în miezul nopții și să nu mai poți adormi?
Nu sta ore întregi cu ochii în tavan, sperând să cazi din nou într-un somn adânc! Află cum să te întorci ușor în brațele lui Morfeu, chiar și când mintea ta nu vrea să audă de somn!
De ce ne trezim în miezul nopții?
Poate fi doar un fenomen ocazional, cauzat de un nivel ridicat de anxietate și de grijile care ne urmăresc zi de zi, dar este important să-i înțelegem cauzele și să căutăm o soluție, ca o simplă problemă să nu ne strice calitatea vieții.
Dacă nu adormi la loc în 10 minute…
N-are rost să speri că vei adormi la loc dacă de un sfert de oră nu faci altceva decât să te uiți în tavan.
Încearcă câteva mici trucuri ca să-ți regăsești somnul pierdut!
1. Ieși din pat
Încercările nereușite de a adormi la loc pot avea efectul opus și ne pot enerva și mai tare.
Dacă mintea ta nu vrea nici în ruptul capului să adoarmă, ridică-te din pat și încearcă o activitate relaxantă.
2. Relaxează-te
Muzica clasică sau o carte bună pot fi cheia ca să te relaxezi și să-ți regăsești somnul. Întoarce-te în pat abia când simți că pici de somn!
3. Alungă grijile
Dacă tot nu reușești să-ți eliberezi mintea de miile de gânduri care se învârt în ea, atunci mai bine înfruntă-le: ia o foaie și un pix și pune-le pe hârtie!
Pentru mulți, un jurnal este o cale de a-și ușura sufletul, așa că de ce să nu încerci din când în când?
4. Revizuiește-ți obiceiurile
Greutatea de a adormi sau obiceiul de a te trezi în miezul nopții pot fi oglinda unor obiceiuri proaste legate de odihnă.
Dacă te culci și te trezești dimineața cam la aceleași ore, vei regăsi armonia pe care o căutai.
Și nu bea prea multe lichide cu puțin timp înainte de culcare, ca să eviți drumurile la baie în timpul nopții!
5. Analizează-ți sistemul de pat
Și dacă te trezește noaptea o saltea pe care nu te odihnești bine? Găsește-ți sistemul de pat ideal și perna cea mai potrivită pentru tine!
