Nu poți dormi pe caniculă vara? Urmează aceste 7 sfaturi!

A sosit în sfârșit vara și cui nu-i place anotimpul cald?! Din păcate însă, căldura aduce și câteva probleme, mai ales noaptea! Un somn odihnitor este esențial pentru sănătate, dar adesea factori precum căldura ne pot compromite odihna.

Dacă ți se întâmplă să suferi de insomnie în lunile de vară sau să nu te poți odihni bine din cauza caniculei, iată cum poți dormi bine și vara!

De ce dormim mai greu vara?

Temperaturile ridicate și canicula nu sunt singura cauză a nopților nedormite. Alți factori importanți pot fi:

• Schimbarea frecventă a patului: hotelurile și casele de vacanță nu au întotdeauna saltele confortabile.
• Schimbarea obiceiurilor: deși vacanța e sinonimă cu relaxarea, pentru unii dintre noi schimbarea obiceiurilor și a programului nu este întotdeauna ușoară. În plus, în vacanță avem tendința să ne culcăm mai târziu, perturbând astfel ritmul somn-veghe.
• Mai multă lumină: și creșterea numărului de ore de soare influențează negativ ritmul obișnuit somn-veghe.

Așadar, ce putem face ca să dormim mai răcoros în nopțile toride de vară?

Având în vedere cei mai frecvenți factori care pot provoca insomnie și disconfort în serile cele mai călduroase, ce măsuri putem lua ca nopțile de vară să fie mai plăcute?

1. Aerul condiționat: oprește-l înainte de culcare

Dacă ai aer condiționat, te va ajuta, cu siguranță, foarte mult. Dar atenție! O temperatură prea scăzută în dormitor are riscurile ei. Cel mai bine este să-l pornești cu câteva ore înainte de culcare și să-l oprești când vine ora de somn.

2. Ventilatorul: nu-l îndrepta spre tine!

Cine nu are astăzi un ventilator în casă? Totuși, și în acest caz încearcă să nu exagerezi. Îl poți ține pornit în dormitor, dar nu-l îndrepta direct spre pat; folosește-l mai degrabă pentru a crea o circulație a aerului, ca să păstrezi camera mai răcoroasă.

3. Alege țesăturile cu atenție!

Poartă doar haine din bumbac pur sau mătase. Sunt cele mai răcoroase și permit o transpirație corectă a pielii. Același lucru e valabil și pentru lenjeria de pat: doar cearșafuri din bumbac pur!

4. Care este poziția cea mai răcoroasă?

Poziția cea mai răcoroasă este, fără îndoială, poziția „stea”: pe spate, cu brațele și picioarele depărtate, pentru că vei transpira mai puțin.

5. Și alimentația are un rol important

Fii atent la ce mănânci și bei: și alimentele, și băuturile influențează temperatura corpului. De exemplu, evită mâncărurile prea condimentate și băuturile alcoolice, mai ales seara.

6. Dacă ai o casă cu 2 niveluri, atunci…

Mută-te la parter! Nu va fi posibil pentru toată lumea, dar dacă locuiești într-o casă cu mai multe niveluri, parterul va fi cu siguranță cel mai răcoros. Dacă într-o noapte chiar nu poți dormi de căldură, poate că un somn pe canapeaua din sufragerie te va salva!

7. Și nu uita să alegi salteaua potrivită!

Poate nu știi, dar pe piață există modele de saltele și perne create special pentru un climat mai cald! Manifattura Falomo produce saltele care, datorită materialului inovator Memory Fresh Blue din care sunt realizate și huselor respirabile, asigură o odihnă răcoroasă chiar și în nopțile toride de vară!