Somnul în avion: 10 sfaturi ca să dormi cum trebuie

A sosit în sfârșit vacanța, ești gata să-ți faci bagajul? Dacă destinația ta e departe și te așteaptă un zbor destul de lung, ți-ar prinde bine aceste 10 sfaturi simple, ca să te odihnești bine în avion, să ajungi la destinație proaspăt și odihnit și să te bucuri de vacanță din prima zi!

Ține minte mereu aceste 10 sfaturi și călătorește excelent tot anul!

1. Și în zbor, respectă cât mai mult rutina obișnuită: spală-te pe dinți, bea ceva cald, citește o carte. Încearcă să păstrezi obiceiurile de acasă, ca să-ți „păcălești” organismul și să-l faci să se simtă cât mai mult „ca acasă”.
2. Poartă haine moi și nu prea strâmte.
3. Alege locul de la geam: ai mai mult spațiu și îți poți sprijini capul de peretele lateral; în plus, poți închide hubloul când vrei.
4. În lunga așteptare dinainte de îmbarcare, fă câteva exerciții de stretching, mai ales pentru picioare.
5. Nu uita să iei cu tine perna cervicală, absolut esențială, și, dacă e nevoie, și o pernă lombară.
6. În timpul zborului, descalță-te și pune-ți șosete groase de călătorie; dacă nu ai o circulație foarte bună, poartă ciorapi cu compresie graduală.
7. Nu uita să iei cu tine masca de somn și, la nevoie, dopuri de urechi și să le folosești.
8. Dacă îți vine greu să te relaxezi, pregătește înainte de plecare un playlist cu muzică relaxantă sau zgomot alb.
9. Nu uita nici de o pătură (sau cere-o personalului de bord), ca să te acoperi și să-ți fie cald. Și prinde-ți centura peste pătură, dacă nu vrei să fii trezit de o stewardesă sau de un steward la controale!
10. Cea mai bună poziție? Înclină spătarul cât poți (cere-i politicos voie celui din spatele tău), întinde picioarele (nu le încrucișa!) și folosește perna cervicală.