4 moduri neașteptate în care frigul îți influențează odihna!
Când afară începe să fie cu adevărat frig, nu puțini visează să se transforme în urși, să hiberneze și să se trezească abia când apar primele margarete!
Odihna noastră este influențată de factori externi, cum ar fi chiar vremea: zilele care se scurtează și temperaturile care scad îți pot afecta somnul în moduri la care poate nu te-ai aștepta!
Ce se întâmplă în organism în timp ce dormim?
Poate știi deja că somnul trece prin mai multe faze, printre care și faza REM: mușchii se relaxează, temperatura corpului scade, bătăile inimii încetinesc.
Dar cum poate iarna să influențeze aceste procese și, prin urmare, odihna noastră?
1. Adormi mai ușor
Ei bine, da! Cum spuneam, când adormim, corpul se răcește ușor. Dacă temperatura din jur este prea ridicată, cum se întâmplă poate vara, organismului îi va fi mai greu să înceapă diferitele faze ale somnului.
De aceea, n-ar trebui să setezi niciodată termostatul prea sus în dormitor.
2. Atenție la curent
Ți s-a spus probabil de o mie de ori că nu e bine să stai în curent: nici când dormi! Nu doar că te-ai putea trezi cu gâtul înțepenit, dar și odihna ți-ar deveni mai agitată și mai fragmentată.
Așadar, vara ai grijă la curentul făcut de aerul condiționat, iar iarna verifică să nu intre aer rece pe la ferestre.
3. Oboseala se simte mai devreme
Iarna, orele de lumină scad simțitor, iar organismul percepe foarte bine acest lucru, astfel încât ritmul circadian se modifică și somnolența apare mai devreme! Mai ales dacă intri la birou la scurt timp după răsărit și ieși când deja s-a întunecat!
Ca să ameliorezi problema, ține draperiile mereu deschise, ca să intre lumina soarelui, iar în pauza de prânz fă câțiva pași afară!
4. Ești mai relaxat!
O cercetare realizată de American Psychological Society pare să fi arătat că organismul eliberează cantități mai mari de cortizol, hormonul stresului, pe măsură ce temperaturile cresc!
Asta ar însemna că iarna ar trebui să fim mai relaxați! Să fie adevărat?
Frig sau cald, important e să dormi cum trebuie!
Alege mereu cu grijă toate componentele sistemului tău de pat: așa îți creezi cele mai bune condiții pentru o odihnă excelentă, la orice temperatură!
