Cum să dormi cât mai bine când ai dureri cervicale: câteva sfaturi utile
Cervicalgia este o afecțiune foarte răspândită, care afectează 1 din 3 persoane și provoacă dureri, uneori foarte intense, la nivelul gâtului și al umerilor, până în brațe.
Când ai dureri cervicale, chiar și odihna de noapte poate deveni o sursă de stres: de aceea, câteva sfaturi utile despre poziția de somn și alegerea sistemului de pat pot fi cu adevărat de folos.
Mișcare constantă și fizioterapie țintită
Cervicalgia este o afecțiune care nu trebuie subestimată, așa că e important să vorbești imediat cu medicul tău, care te poate sfătui cel mai bine în privința terapiilor posibile: o activitate fizică precum înotul favorizează întărirea mușchilor gâtului și te poate ajuta să combați inflamația, la fel ca exercițiile de stretching țintite, făcute la recomandarea unui fizioterapeut.
Alege poziția potrivită ca să dormi mai bine când ai dureri cervicale
Poziția de odihnă recomandată este, fără îndoială, cea pe spate; salteaua și perna trebuie însă să poată urmări curbura naturală a coloanei vertebrale.
Alege-ți perna potrivită
Alegerea pernei este foarte importantă pentru toată lumea și cu atât mai mult dacă ai dureri cervicale. O pernă trebuie să poată susține gâtul și capul fără să modifice curbura naturală a vertebrelor.
Alege-ți sistemul de pat potrivit
La fel, salteaua și somiera trebuie să te poată susține cât mai bine: ca să previi, să ameliorezi și să combați cervicalgia, trebuie să lucrezi asupra posturii, atât ziua, cât și noaptea. În ambele cazuri, e esențial ca corpul tău să rămână în poziția cea mai naturală și mai corectă posibil.
Relaxează-ți mușchii
Câteva exerciții simple, făcute seara înainte de culcare și dimineața imediat după trezire, te pot ajuta să-ți relaxezi și să-ți întinzi mușchii gâtului: simpla înclinare lentă a capului spre dreapta și spre stânga, înainte și înapoi, poate fi de mare ajutor.
Folosește căldura
Și puțină căldură aplicată pe zona dureroasă poate fi de ajutor: căldura te ajută să-ți relaxezi și să-ți destinzi mușchii gâtului.
Ameliorează-ți durerile cervicale cu ajutorul unui sistem de pat gândit special pentru tine!
Descoperă produsele Made in Italy Manifattura Falomo și alege perna, somiera și salteaua perfecte pentru nevoile și caracteristicile tale fizice!
