Cum să nu te mai trezești buimac dimineața? 4 sfaturi simple
O, nu! E deja ora de trezire! Nimic mai crud decât o alarmă stridentă care îți anunță, implacabil, începutul unei zile de muncă sau de școală.
Dar cum poți reuși să te trezești mai energic și mai plin de viață? Descoperă aceste 4 sfaturi simple și, de mâine dimineață, începe să te trezești mai activ și bine dispus!
1. Culcă-te și trezește-te mereu la aceeași oră
Da, ce ai auzit dintotdeauna este adevărat: somnul, ca orice altă funcție vitală, urmează un ritm circadian, care îți controlează ceasul biologic natural.
Pe lângă faptul că te culci și te trezești cam la aceeași oră, încearcă să elimini toate sursele de lumină din dormitor, cum ar fi lămpile, televizorul, consolele de jocuri, smartphone-ul, tableta…, pentru că dormitul pe întuneric este mai natural pentru organism.
2. Trezește-te ușor: de ce contează atât de mult soneria alarmei!
Să te trezești brusc, cu o alarmă enervantă, stridentă și dată la volum de concert rock, nu e o alegere prea înțeleaptă: încearcă o sonerie cu tonuri blânde, al cărei volum crește treptat, de exemplu una cu sunete zen. Te va ajuta cu siguranță să te trezești mai puțin brusc și mai bine dispus!
Dacă poți, pune alarma cu aproximativ 30 de minute înainte să te dai jos din pat: așa te poți trezi treptat, te poți gândi la ce ai de făcut în ziua respectivă și ai o trezire mai liniștită.
3. Rehidratează-ți corpul imediat ce te trezești!
Corpul tău are nevoie să se rehidrateze după o noapte fără lichide și după ce ai transpirat în somn. A bea apă dimineața este o metodă străveche de a stimula peristaltismul colonului, adică mișcarea musculară naturală a acestuia.
Încearcă să bei un pahar cu apă imediat după trezire, ca să-ți revitalizezi organismul în mod natural!
4. Concentrează-te pe lucruri pozitive când te trezești!
Gândurile noastre ne creează experiențele: dacă te trezești obosit la sunetul enervant al alarmei, cum să ai o zi frumoasă? După ce ai schimbat soneria alarmei și ai băut un pahar cu apă, îndreaptă-ți gândurile spre lucruri pozitive.
De exemplu, începe ziua cu recunoștință, gândește-te că ești în viață și folosește gândurile pozitive ca să-ți creezi o nouă zi fericită și productivă. Acest exercițiu te ajută cu siguranță să-ți faci din timp provizia de energie pentru un start excelent!
Dacă, în schimb, nu reușești să te trezești bine pentru că nu dormi destul noaptea…
Printre multele cauze ale unui somn prost se numără și o saltea nepotrivită; din fericire, este o problemă pe care o poți rezolva chiar de azi, alegând salteaua potrivită pentru tine.
