Cum se schimbă somnul de-a lungul vieții?
Dacă crezi că alternarea anotimpurilor influențează cel mai mult calitatea somnului tău, vei descoperi că acesta este doar unul dintre factorii care ne pot influența organismul în timp ce dormim.
De fapt, în fiecare zi și în fiecare noapte organismul nostru trece prin schimbări continue: durata zilei și a nopții, condițiile climatice și situațiile cu care ne confruntăm zilnic se schimbă încontinuu, chiar dacă uneori aproape imperceptibil.
Cu toate acestea, organismul nostru și, prin urmare, calitatea odihnei se resimt. Citește mai departe și descoperă cum se schimbă somnul odată cu noi!
Vârstele somnului
Dacă te oprești să te gândești cum s-a schimbat somnul tău de-a lungul anilor, prima observație va fi: cu cât crești, cu atât dormi mai puțin! E adevărat, dar cam general. De ce se întâmplă asta?
1) Copilăria
La început, viața unui copil este o alternanță ciclică între somn și masă; în această fază, primele 3–4 luni, aproape că nu există un somn continuu propriu-zis (părinții la început de drum știu bine asta). Apoi, bebelușii încep să dezvolte o continuitate a ciclului, un fel de tipar somn-veghe, cu perioade mai lungi.
Pe măsură ce cresc, puii de somn din timpul zilei se răresc, în favoarea unui somn tot mai lung, concentrat în orele nopții. De obicei, pe la 6–7 ani copiii nu mai au nevoie de somnul de după-amiază și renunță la acest obicei.
2) Adolescența
În acest moment, odihna s-a consolidat într-un singur bloc nocturn. Ce se schimbă de acum înainte este numărul orelor de somn. Potrivit unor studii științifice recente, se pare chiar că dezvoltarea din adolescență modifică ritmul circadian, întârziind orele de culcare și de trezire.
Tinerii din primii ani de liceu tind să nu simtă nevoia de somn până la ore mai târzii, dar, pe de altă parte, ora la care se trezesc pentru școală este cu siguranță mai devreme decât cea a trezirii naturale. Aici încep, așadar, să apară primele tulburări legate de somn.
3) Vârsta adultă
Aceasta este perioada cea mai expusă schimbărilor, inclusiv în ceea ce privește calitatea somnului. La vârsta adultă trecem prin schimbări continue: munca, familia, copiii.
Factorii care influențează ciclul circadian sunt mulți și diferiți. Tocmai acum însă trebuie să facem tot posibilul ca odihna noastră să fie cât mai regulată. Să dormim între 7 și 8 ore pe noapte, și să dormim bine!
4) Bătrânețea
La vârsta a treia, ceasul nostru intern modifică din nou ciclul somn-veghe și, spre deosebire de adolescență, îl devansează puțin. De aceea, persoanele în vârstă tind să se culce mai devreme seara și să se trezească devreme dimineața.
Saltelele potrivite pentru fiecare vârstă
Din experiența Manifattura Falomo a reieșit un aspect interesant: odată cu vârsta se schimbă și nevoile legate de somn:
- o persoană tânără tinde să cumpere o saltea mai fermă, care susține mai mult;
- o persoană în vârstă tinde să cumpere o saltea mai moale și mai delicată, în general din motive legate de articulații și de circulație.
Un sistem de pat potrivit: punctul de plecare pentru un somn odihnitor, la orice vârstă!
Nu uita că și sistemul de pat trebuie adaptat vârstei tale: află cum să alegi o saltea, o pernă și o somieră potrivite nevoilor și caracteristicilor tale fizice!
