Oboseală și somnolență? Liniștește-te, e doar hibernarea!
Unii migrează spre țări mai calde, alții se adaptează la temperaturile mai scăzute, iar alții preferă să doarmă zdravăn până în primăvară!
Câți dintre noi, ieșind de sub plapuma caldă în diminețile reci de iarnă, nu au invidiat un urs care stă la căldurică în bârlogul lui până la venirea primăverii?
Descoperă de ce și nouă, oamenilor, ne e mai somn iarna.
O odihnă lungă de iarnă...
Hibernarea animalelor este o stare fizică foarte specială și fascinantă: bătăile inimii încetinesc, tensiunea arterială scade, la fel și temperatura corpului.
Și organismul nostru se schimbă odată cu anotimpurile; de aceea e atât de greu să te dai jos din pat când afară e frig!
De ce ne e mai somn iarna?
Potrivit unui studiu al American Academy of Sleep Medicine, anotimpul rece are un impact mare asupra calității odihnei. Dar în ce fel?
1. Puțină lumină naturală
Din cauza expunerii reduse la lumina naturală, organismul nostru produce mai puțină melatonină, hormonul care reglează ceasul intern.
2. Variațiile de temperatură
Spațiile interioare prea calde sau prea reci și variațiile de temperatură când intrăm și ieșim din casă, din birouri și din magazine ne influențează negativ ritmul natural somn-veghe.
3. Mâncărurile grele
Alimentația de iarnă este adesea mult mai grea și mai bogată în grăsimi decât cea de vară; un metabolism suprasolicitat încetinește și de aceea ne simțim mai obosiți.
4. Mai puțină activitate fizică
Cei mai disciplinați nu renunță la sală nici iarna, dar oricum tindem să ne mișcăm mai puțin. Activitatea fizică este esențială ca să rămânem plini de energie și, mai ales, mai treji!
5. Afecțiunile sezoniere
Răceala, tusea și durerile de cap din timpul iernii sunt un adevărat chin! Ne țin treji noaptea, iar ziua rămânem somnoroși și obosiți!
Gata pentru primăvară?
Spre deosebire de multe animale, noi nu avem nevoie de perioade lungi de odihnă ca să o luăm de la capăt în forță în primăvară! E suficient să dormim bine în fiecare noapte, cel puțin 7 ore, pe un sistem de pat de calitate, care îți va îmbunătăți odihna și, prin urmare, viața!
