De ce dormi prost? Câteva puncte pentru un somn mai bun
- Alegerea textilelor: lenjeria și umpluturile patului trebuie să fie confortabile, ușoare și, pe cât posibil, din materiale respirabile.
- Întunericul: când lumina nu poate fi eliminată, o mască de somn pentru ochi poate fi utilă.
- Eliminarea zgomotelor: sistemul nervos auditiv rămâne sensibil și în timpul somnului, iar orice zgomot face somnul instabil.
- Sistemul de pat potrivit: nu înseamnă doar o odihnă regeneratoare, ci asigură și o poziție corectă din punct de vedere anatomic.
- Gimnastica antistres: o gimnastică ușoară și relaxantă, făcută în mod obișnuit înainte de culcare, este recomandată tuturor, mai ales celor care suferă de insomnie.
