De ce, când dormim mult, rămânem somnoroși toată ziua?
În timpul săptămânii, între serviciu, școală, facultate, copii, stres și tot felul de griji, nu reușim să dormim mereu bine și cât ar trebui!
În weekend ne gândim să recuperăm odihna pierdută cu un maraton de somn, sperând că ne vom reface forțele și ne vom reîncărca bateriile, dar ne simțim mai obosiți decât înainte! Iată de ce!
De ce te simți mai obosit?
Organismul nostru are o slăbiciune pentru obiceiuri: un ritm somn-veghe regulat, care respectă timpul natural al ritmului circadian, este exact ce îi trebuie.
Așadar, dacă îți dai peste cap programul și rămâi în pat mai mult decât de obicei, îți dereglezi ceasul intern, care își pierde sincronizarea perfectă și „o ia razna”!
De aceea riști să simți aceleași efecte ca după un jet lag la întoarcerea din China!
Stadiile somnului
În medie, un ciclu de somn durează 90 de minute și fiecare dintre noi trece, în fiecare noapte, prin aproximativ 5 cicluri, pentru un total de 6–7 ore de somn.
Dacă rămâi în pat mai mult, crește numărul acestor cicluri și adesea te trezești chiar la mijlocul unui ciclu, înainte ca acesta să-și fi încheiat cele 90 de minute, în așa-numita fază REM.
Inerția somnului
În cele 5–10 minute de după trezire, creierul nostru încă trebuie să „pornească” cum trebuie: de aceea se vorbește de inerția somnului, adică acea stare în care, imediat după ce ne-am ridicat din pat, ne simțim amețiți și încetiniți.
Dacă zăbovim în pat sau, și mai rău, decidem să mai dormim, această stare se prelungește și riscăm să rămânem puțin adormiți toată ziua!
Calitate, nu cantitate!
E o greșeală să crezi că poți înlocui un somn slab, de calitate proastă, cu unul de lungă durată.
Este important să urmezi zilnic o rutină corectă de odihnă și să o respecți și în weekend: dar odihna trebuie să fie de calitate!
Și alege un sistem de pat de calitate!
