Neurologii confirmă: butonul snooze îți strică odihna!
Dintre multele greșeli pe care le facem și care ne pot strica odihna, folosirea funcției snooze a alarmei este una dintre cele mai grave!
Să apeși în mod repetat pe snooze, la fel ca atunci când setezi mai multe alarme la câteva minute distanță, poate face mult rău odihnei și, implicit, organismului.
De ce nu ar trebui să folosești snooze?
Profesorul Matthew Walker, de la Centre for Human Sleep Science al Universității din California, avertizează: „Când sună alarma, inima noastră suferă un mic șoc și ne trezim brusc. Activând în mod repetat funcția snooze, îi provocăm inimii acest șoc din nou și din nou.”
În plus, de fiecare dată când readormim, organismul pornește un nou ciclu de somn, care este apoi întrerupt în mod repetat după doar câteva minute!
Organismul intră în confuzie, pentru că nu reușește să înțeleagă dacă semnalul de trezire este cel definitiv sau nu!
Nu deveni un „sleep-drunk”!
Dr. Chris Winter, cunoscut neurolog american, descrie fenomenul „sleep-drunk” (beția de somn) ca pe o adevărată afecțiune care îi poate afecta pe cei care abuzează de butonul snooze: dezorientarea, amețeala și senzația de somnolență îi însoțesc toată ziua.
Și, în plus, atenție la talie!
Noaptea, hormonul care ne reglează pofta de mâncare, grelina, este produs în cantitate mai mică, iar apoi crește imediat ce ne trezim.
Dacă ne trezim și readormim în mod repetat, producția normală a acestui hormon poate fi perturbată, de exemplu prin eliberarea lui mai devreme, ceea ce declanșează o foame nocturnă care te poate trezi și te poate face să mănânci în miez de noapte!
Regulile de aur ale unei odihne sănătoase
Să te culci mereu la aceeași oră, să urmezi un ritual de seară, să dormi cel puțin șapte ore pe noapte și să o faci pe un sistem de pat potrivit caracteristicilor tale fizice te va ajuta să obții maximum de la somn și să te trezești plin de energie în fiecare dimineață, fără să mai fie nevoie să „amâni” alarma!
