De ce vorbim în somn? Nu e ceea ce crezi

Mulți oameni vorbesc în somn. Jumătate dintre copiii cu vârste între 3 și 11 ani, mai ales când au febră, vorbesc în timpul somnului. Fenomenul apare și la un număr mic de adulți, din cauza stresului acumulat în timpul zilei.

Vorbitul în somn, numit somnilocvie, este o manifestare normală a activității creierului și poate apărea în toate fazele somnului: cu cât somnul e mai ușor, cu atât e mai inteligibil pentru cel care ascultă ce spune cel care doarme.

Citește mai departe și descoperă cauzele și remediile pentru „conversațiile” tale de noapte!

Cauzele somnilocviei (vorbitul în somn)

Vorbim în somn pentru că, în timp ce dormim, creierul continuă să formuleze gânduri inconștiente, indiferent dacă visăm sau nu.

Ai putea lega ușor vorbitul în somn de momentele în care visezi. Diverse cercetări științifice au arătat însă că legătura nu este reală, pentru că, așa cum spuneam mai sus, somnilocvia poate apărea și în primele faze ale somnului, când, tehnic, nu este posibil să visezi.

Printre cauzele identificate ale vorbitului în somn se numără:

• febra;
• stresul emoțional;
• unele medicamente;
• tulburările de sănătate mintală;
• consumul abuziv de substanțe stupefiante.

Este vorbitul în somn o boală?

De obicei este considerat un simptom al oboselii fizice și psihice și nu o boală. Totuși, dacă episoadele se repetă zilnic, cel mai înțelept este să te adresezi unui specialist în somnologie sau unui neurolog pentru un control mai amănunțit.

Ce faci dacă copilul sau partenerul tău vorbește în somn?

La fel ca în cazul somnambulilor, dacă copilul sau partenerul tău vorbește în somn, nu are niciun rost să-l trezești; dimpotrivă, i-ai provoca un eveniment traumatic.

Dacă vrei să combați această problemă deranjantă (mai ales pentru cel care ascultă alături!) cu medicamente, este obligatoriu să consulți medicul de familie.

Cum reduci monologurile de noapte? Câteva sfaturi

Deocamdată nu există o metodă dovedită științific prin care să elimini definitiv aceste episoade de vorbit în somn.

Există totuși câteva sfaturi utile pentru a combate acest fenomen deranjant, printre care:

• ține un „jurnal de somn” timp de 2–3 săptămâni, ca să notezi orele de somn și să-l ajuți pe medic să identifice problemele ciclice sau periodice. Notează în jurnal și medicamentele pe care le iei în fiecare zi și zilele în care faci sport seara;
• mănâncă ușor la cină;
• încearcă să faci mișcare în timpul zilei, evitând orele de seară;
• încearcă să eviți cafeina timp de câteva săptămâni;
• îmbunătățește-ți sistemul de pat, pentru o odihnă profundă și refăcătoare și pentru cea mai bună calitate a somnului, cu o pernă, o saltea și o somieră de calitate.