Dorm bărbații mai bine decât femeile?

Știai că și diferența de gen poate influența somnul? Câteva cercetări recente au arătat cum și cât de diferită este odihna bărbaților și a femeilor; rezultatele te vor surprinde!

Află de ce dorm bărbații mai bine decât femeile și care sunt tulburările de somn cele mai frecvente la femei! Apoi îmbunătățește-ți odihna cu aceste 4 sfaturi!

6 minute care fac diferența!

Potrivit unei cercetări a American Academy of Sleep Medicine din Minneapolis, ciclul circadian al femeilor este cu 6 minute mai scurt decât al bărbaților, iar acest lucru influențează puternic organismul.

Femeile sunt mai predispuse la tulburări de somn

Procentul femeilor care suferă de tulburări de somn este mai mare decât al bărbaților, pentru că o odihnă mai scurtă și de calitate mai slabă are efecte mai grave asupra femeilor: depresie, insomnie, oboseală fizică și mentală; toate sunt simptome ale unei odihne greșite!

Cele 3 etape din viața femeii care influențează odihna

Cauza a fost identificată în condițiile biologice unice care marchează viața unei femei:

• ciclul menstrual;
• sarcina;
• menopauza.

De-a lungul întregii vieți, o femeie trece prin schimbări ale nivelului hormonal care au un impact puternic asupra odihnei.

Femeile dorm mai puțin și mai prost… și totuși au nevoie de mai multă odihnă!

Cercetătorii americani au descoperit, în plus, că creierul feminin are nevoie de mai mult timp de odihnă decât cel masculin, din cauza numeroaselor activități desfășurate în multitasking în timpul zilei!

4 sfaturi ca să obții maximum din somnul tău!

Câteva sfaturi simple pot face diferența:

1. impune-ți niște reguli și respectă ore fixe de culcare și de trezire;
2. fă mișcare, de preferat în aer liber: te va ajuta să descarci tensiunile acumulate;
3. urmează o alimentație echilibrată și evită mâncărurile grele și cofeina încă de la sfârșitul după-amiezii;
4. alege o saltea, o somieră și o pernă potrivite nevoilor și caracteristicilor tale fizice.