Dormi cu șosete? Câteva motive bune să-ți schimbi obiceiul
În nopțile reci de iarnă, cu toții ne-am dori să ne punem niște șosete calde înainte să ne strecurăm între cearșafurile înghețate ale patului.
Unii spun că fără ele nu pot dormi, dar câteva cercetări recente par să demonstreze contrariul: dacă vrei să dormi bine, e mai bine să-ți fie puțin frig!
Mai răcoros e mai bine!
Temperatura optimă a unui dormitor ar trebui să fie între 16 și 18 grade, așa că ai grijă să nu exagerezi cu încălzirea!
Minunatul nostru organism are capacitatea de a se termoregla complet autonom, rămânând mereu în limitele potrivite.
Ce se întâmplă când dormim?
În timpul nopții, temperatura corpului ajunge la minimum: când începem să ne simțim obosiți seara, înseamnă că acesta se răcește și va continua să o facă până pe la ora 4 dimineața, după care temperatura crește din nou.
Vorbim despre variații de temperatură foarte mici, dar totuși necesare organismului pentru o odihnă bună.
Cele 2 „zone” de temperatură ale corpului
Temperatura corpului este reglată în funcție de 2 zone: cea internă și cea externă.
Prima dintre ele este setată direct de creier, în timp ce a doua este influențată de mediul exterior; asupra acesteia au făcut unii neurocercetători experimente, ca să înțeleagă cum, scăzând sau crescând temperatura corpului, somnul se poate îmbunătăți sau înrăutăți.
Picioarele și mâinile: termoregulatoarele noastre externe
Corpul începe să se răcească și noi începem să ne fie somn: acesta este mecanismul prin care corpul ne spune că e timpul să mergem la culcare.
Așadar, dacă îți ajuți corpul să se răcească mai repede, vei adormi mai repede!
Aici intră în joc picioarele care, datorită structurii lor vasculare speciale, sunt părțile corpului desemnate să termoregleze temperatura externă.
De aceea, de la Institutul de Neuroștiințe din Amsterdam vine acest sfat: dacă suferi de insomnie, dormi cu picioarele în afara păturii!
Ești gata să încerci?
Un experiment potrivit doar pentru cei mai curajoși! Înainte să-ți îngheți picioarele, asigură-te totuși că insomnia nu este cauzată de un sistem de pat nepotrivit caracteristicilor tale fizice! Află mai multe despre Manifattura Falomo!
