Dormim ca să rămânem treji
Suntem cu toții oameni activi, părtași la viața modernă și la cuceririle ei, și totuși, când vine ora de culcare, suntem la fel ca strămoșii noștri: somnul este o nevoie simplă și primară, în fața căreia am fost dintotdeauna egali.
Omul își petrece o treime din viață dormind, adică aproximativ 25 de ani. Ar trebui să fie cei mai buni ani, pentru că în somn omul găsește refacerea pe care și-a câștigat-o în timpul zilei.
Lipsa somnului este devastatoare
Dacă un om este împiedicat să doarmă, urmările asupra corpului său vor fi devastatoare. Experimentele făcute pe oameni și pe animale au arătat că la început apar tulburări precum iritabilitatea, dificultăți de concentrare și de orientare, iar apoi halucinații, apatie și tulburări de vorbire.
Nimeni, așadar, nu poate rezista unei privări prelungite de somn, iar necesarul zilnic de somn variază în funcție de vârstă și diferă de la o persoană la alta.
Câte ore dormim pe noapte?
Majoritatea adulților dorm 7–8 ore pe noapte, dar 8% se mulțumesc cu 5 ore sau mai puțin, iar 4% au nevoie de 10 ore sau mai mult.
Nou-născutul doarme 14–18 ore pe zi, în timp ce la bătrânețe alternanța dintre somn și veghe, între noapte și zi, devine mai puțin clară, astfel că apar treziri frecvente în timpul nopții și somnuri prelungite în timpul zilei.
Femeile ar trebui să doarmă mai mult
Femeile par să aibă nevoie de aproximativ o oră de somn în plus față de bărbați. Pierderea ocazională a somnului te face nervos și somnolent, dar nu provoacă daune dacă nu devine frecventă: de obicei, organismul își revine repede cu un somn ceva mai lung în noaptea următoare.
Respectă-ți bioritmul
Culcatul și trezitul la ore regulate, cu respectarea bioritmului de 24 de ore, ajută la un somn bun și odihnitor. Dacă bioritmul este dat peste cap, cum se întâmplă în zborurile lungi care traversează mai multe fusuri orare, este nevoie de aproximativ o săptămână pentru a te obișnui cu noul ciclu somn–veghe.
Insomniac devii?
Insomniac devii pentru că ai o predispoziție din naștere, pentru că ești nemulțumit de propria situație, pentru că te apasă probleme de familie sau de serviciu, din cauza unei disfuncții organice sau odată cu înaintarea în vârstă.
2 tipuri de insomnie
Există două tipuri fundamentale de insomnie: insomnia primară, tipică celor care sunt insomniaci prin constituție, fără să aibă simptome de nevroză, depresie sau boli psihiatrice, și insomnia secundară, care poate fi simptomul unor boli ce trebuie tratate dacă vrei să rezolvi problema somnului.
Mediul care nu ajută somnul
Adesea, mediul poate tulbura somnul prin lumini, zgomote supărătoare și o temperatură neplăcută. În plus, munca până noaptea târziu sau eforturile fizice făcute chiar înainte de culcare pot face dificilă adormirea rapidă.
Falsele simptome ale insomniei
Unii oameni cred că suferă de insomnie doar pentru că nu se pot convinge că 5 sau 6 ore de somn le pot fi suficiente. Alții, care se plâng că nu pot dormi noaptea pentru că s-au trezit târziu, poate au tras un pui de somn în timpul zilei sau s-au culcat după somnul de după-amiază.
Recomandarea Manifattura Falomo
Manifattura Falomo produce saltele de peste 40 de ani și se străduiește în fiecare zi să creeze produse tot mai eficiente în a favoriza o odihnă sănătoasă.
Din punctul de vedere al companiei, este însă întotdeauna important să stai de vorbă cu medicul tău pentru a afla adevăratele cauze ale insomniei, în loc să alegi orice pastilă de dormit; prima grijă ar trebui să fie să stabilești dacă insomnia există cu adevărat, apoi dacă este primară sau secundară.
