6 sfaturi ca să-ți amenajezi dormitorul și să dormi excelent
National Sleep Foundation a publicat o listă cu 6 sfaturi pentru a-ți amenaja cât mai bine dormitorul și a-l transforma în locul perfect pentru o odihnă sănătoasă și regenerantă!
Transformă-ți dormitorul într-un adevărat „templu al odihnei” cu ajutorul acestor 6 sfaturi simple!
Redu luminile!
Cu o oră înainte de culcare, începe să stingi toate luminile din casă care nu sunt absolut necesare și lasă aprinsă doar o veioză mică.
Așa îți ajuți organismul să se pregătească pentru noapte, transmițându-i creierului că a venit momentul odihnei.
Alege culorile potrivite…
S-a demonstrat că și culoarea pereților din dormitor ne influențează odihna!
Atenție la temperatură…
Temperatura ideală în dormitor este de aproximativ 18–20 °C. Vara ajută-te de aerul condiționat (fără să exagerezi!), iar iarna nu ține caloriferele pornite prea mult timp, încercând să păstrezi temperatura și umiditatea potrivite.
Liniștea e de aur!
Nu uita să pui pe silențios (sau, și mai bine, să oprești) toate dispozitivele! Smartphone-ul, tableta și televizorul nici n-ar trebui să intre în dormitor!
Și aparatele de aer condiționat și ventilatoarele, vara, îți pot afecta odihna prin zgomotul lor!
Ajută-te de aromaterapie!
Unele parfumuri, de exemplu lavanda, s-au dovedit un ajutor real pentru cei care suferă de insomnie. Încearcă și tu să te înconjori de arome cu efect calmant și relaxant!
Alege salteaua, perna și somiera potrivite pentru tine!
Alegerea sistemului de pat este foarte importantă pentru o odihnă regenerantă!
Fiecare dintre noi are caracteristici fizice unice, de aceea trebuie să alegem cu grijă fiecare componentă a patului: o saltea, o somieră și o pernă care se adaptează perfect corpului tău îți vor dărui nopți perfecte!
