Este dăunător să dormi pe burtă? Iată cum îți schimbi obiceiul
Se spune că poziția în care dormim noaptea spune multe despre personalitatea noastră! Nu știm dacă e adevărat, dar cu siguranță felul în care preferăm să dormim poate influența calitatea somnului.
Dintre cele mai obișnuite poziții de somn, cea „pe burtă” poate avea mai multe consecințe. Dacă este poziția ta preferată, atunci nu rata acest articol!
Știai că a dormi pe burtă îți face rău?
Potrivit unui sondaj recent, persoanele care dorm „pe burtă” sunt mai puține decât cele care dorm pe spate sau pe o parte, dar este totuși o poziție foarte răspândită și, ca și celelalte, greu de schimbat.
Felul în care dormim este aproape o alegere inconștientă: adesea adormim într-o poziție și ne trezim în alta, fără să ne amintim când ne-am întors!
Care sunt efectele dormitului pe burtă?
Dacă dormi pe burtă, cu vertebrele cervicale superioare aliniate incorect, poți ajunge la:
- dureri de gât
- dureri de cap cronice
- probleme de spate
Dar nu-ți face griji: vei reuși să nu mai dormi pe burtă urmând aceste 3 sfaturi simple!
3 sfaturi ca să nu mai dormi pe burtă
- Convinge-te singur. Întinde-te în pat pe spate sau pe o parte, imaginează-te dormind așa și asociază imaginea cu ceva pozitiv, de exemplu un somn bun și odihnitor! Adesea, convingerea că faci ceva bun ajută la schimbarea obiceiurilor greșite.
- Schimbă-ți ritualul. Dacă înainte de culcare citești o carte, încearcă acum să asculți puțină muzică relaxantă: e mai simplu să schimbi mai multe obiceiuri deodată decât unul câte unul!
- Folosește un obstacol. Întinde-te pe o parte sau pe spate și pune 2 perne lângă corp. Astfel, dacă încerci să te întorci în timpul nopții, chiar și inconștient, vei da de un obstacol care te va face să renunți!
Iată cum dormi bine!
Acum că știi cum să nu mai dormi pe burtă, este important să alegi un sistem de pat potrivit caracteristicilor tale fizice: pe lângă o poziție care să nu afecteze calitatea somnului, contează la fel de mult să dormi pe o saltea, o pernă și o somieră cu lamele de calitate.
