Dormitul pe o parte: chiar îți face bine?
Dormitul pe o parte este poziția în care foarte mulți oameni adorm, mai ales datorită numeroaselor sale beneficii.
De fapt, este postura cea mai recomandată pentru a reduce multe tulburări, printre care cele respiratorii, intestinale și cardiace. Să vedem de ce!
1. Îmbunătățește respirația
Ideal pentru cei care sforăie și pentru cei care suferă de apnee în somn, dormitul pe o parte ușurează intrarea aerului în plămâni. Tocmai de aceea este poziția recomandată femeilor însărcinate, care pot beneficia astfel și de o circulație a sângelui mai bună.
2. Crește eficiența sistemului glimfatic
O postură corectă ne permite să dormim profund, ajutând astfel creierul să-și recupereze toată energia de care are nevoie. Datorită sistemului glimfatic, în timpul odihnei creierul reușește să elimine toxinele acumulate în timpul zilei, făcând o adevărată „curățenie de noapte”.
3. Ajută digestia
Împreună cu obiceiuri zilnice corecte, putem ușura procesul de digestie dormind pe o parte. Și mai bine dacă este partea stângă! Când ne odihnim pe partea stângă, mâncarea își urmează drumul natural prin stomac, favorizând o digestie mai rapidă și mai sănătoasă.
4. Aliniază coloana vertebrală
Pentru a evita presiunea pe picioare și pe umeri cauzată de o poziție laterală incorectă, putem pune o pernă între genunchi, care să refacă alinierea naturală dintre coloana vertebrală, șolduri și bazin.
Somn… agitat?
Potrivit unor studii recente, numărul de schimbări de poziție din timpul nopții variază considerabil de la o persoană la alta și tinde să scadă ușor odată cu vârsta. Există totuși metode simple de a limita imediat aceste mișcări de noapte!
- Pune o pernă la spate și una în fața bazinului, ca să limitezi mișcările inconștiente din timpul nopții.
- Creează-ți noi ritualuri de seară! De exemplu, fă stretching ca să-ți relaxezi corpul, dedică-te pasiunilor tale sau unei rutine de îngrijire, ca să-ți eliberezi mintea și s-o pregătești de odihnă.
- Fă din dormitor un loc liniștit și senin, cu secretele feng shui!
- Nu subestima importanța saltelei și alege fermitatea potrivită caracteristicilor tale fizice!
Cea mai bună pernă pentru dormitul pe o parte?
Fără îndoială, Dream Memory Blue Cervicale! Forma sa concavă specială și materialele de ultimă generație din care este făcut miezul, adică Memory Fresh Blue și Soia Memory Touch, reprezintă soluția ideală pentru a susține capul când dormi pe o parte. Descoper-o și oferă-ți un „Sano Dormire” (somn sănătos)!
