De ce te doare capul când dormi prea mult?
Să te trezești dimineața cu durere de cap este o problemă care afectează multe persoane: dar care sunt cauzele posibile și ce poți face ca să ameliorezi sau să elimini problema?
Iată cele 7 cauze cele mai probabile ale durerii de cap la trezire și câteva sfaturi utile ca să scapi de migrenă!
Cele 7 cauze cele mai frecvente ale durerii de cap la trezire
1. Insomnia, cea mai răspândită tulburare de somn printre cei care se trezesc cu durere de cap. Dacă nu reușești să dormi noaptea, sănătatea ta poate avea serios de suferit, așa că e mai bine să-i afli imediat cauzele.
2. Sforăitul, apneea în somn și sindromul picioarelor neliniștite sunt alte tulburări frecvente la cei care suferă de durere de cap, pentru că perturbă desfășurarea normală a somnului și provoacă treziri repetate.
3. Bruxismul, legat adesea de stres, poate declanșa dureri de cap puternice.
4. Deshidratarea: lipsa sărurilor minerale poate declanșa dureri de cap puternice.
5. Schimbările hormonale, mai ales la femei.
6. Alergia, în special la acarieni, poate declanșa sinuzite și, în consecință, dureri de cap.
7. Perna nepotrivită: ești sigur că ai una potrivită pentru tine?
Câteva sfaturi utile pentru ameliorarea simptomelor „durerii de cap de la trezire”
- În primul rând, ține un jurnal al durerilor de cap: notează ce ai mâncat, ce ai făcut în timpul zilei, la ce oră te-ai culcat și când te-ai trezit. Așa poți descoperi ușor legături între durerile de cap și obiceiurile greșite!
- Fă-ți dormitorul potrivit pentru o odihnă bună: nu exagera cu aerul condiționat vara sau cu caloriferele iarna, aerisește camera și păstrează ordinea.
- Alege sistemul de pat potrivit, mai ales perna!
- Evită substanțele care pot favoriza apariția durerii de cap, în primul rând alcoolul!
- Mănâncă ușor seara și cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, ca să nu încetinești digestia.
- Hidratarea este importantă, dar nu bea înainte de culcare, altfel riști să te trezești în miezul nopții ca să fugi la baie! Hidratează-te pe tot parcursul zilei.
- Dacă scrâșnești din dinți (întreabă-ți partenerul), mergi imediat la dentist.
- Redu la minimum alergenii din dormitor: fără draperii, perne decorative, covoare, cărți sau haine.
Găsește sistemul de pat potrivit caracteristicilor tale fizice!
Asigură-ți un somn sănătos și ține departe tulburările de somn cu un sistem de pat care răspunde nevoilor tale și se adaptează perfect caracteristicilor tale fizice!
