Durere de spate noaptea? Află de ce apare și cum o poți ameliora
Ți se întâmplă des să te trezești noaptea din cauza unei dureri în zona lombară sau dorsală a spatelui?
În cazul majorității problemelor de spate, odihna de noapte aduce ușurare coloanei; în alte cazuri însă, durerea crește tocmai când te întinzi în pat. Iată de ce!
Când somnul devine o problemă
Corpul are nevoie să se odihnească bine noaptea ca să se reîncarce, să se relaxeze și să se regenereze înainte de o nouă zi.
Trezirile nocturne din cauza durerilor de spate pot compromite calitatea nu doar a odihnei, ci și a vieții.
Identifică sursa durerii de spate
În primul rând, este important să înțelegi dacă durerea apare doar noaptea sau și în timpul zilei. Principalele probleme ale spatelui provin din posturile incorecte pe care le adoptăm în timpul zilei.
Pauze dese și stretching
Fie că ai o muncă solicitantă fizic, fie că petreci 8 ore pe zi la birou, important este să faci tot ce poți ca să-ți descarci spatele: pauzele dese și exercițiile de stretching pot ajuta mult!
Găsește soluția potrivită pentru tine
Vorbește cu medicul tău, care te poate sfătui în privința eventualelor investigații suplimentare, iar între timp încearcă câteva măsuri simple:
- exercițiile de yoga sunt perfecte pentru a reduce presiunea asupra spatelui;
- și un masaj bun, făcut de un profesionist, aduce o mare ușurare;
- compresele calde sunt perfecte pentru a reduce rigiditatea articulațiilor, iar gheața este recomandată în caz de umflătură;
- cea mai bună poziție de somn în caz de durere de spate este pe o parte, cu o pernă între picioarele ușor îndoite, astfel încât șoldurile, bazinul și coloana vertebrală să rămână aliniate.
Și sistemul tău de pat?
Înainte să te alarmezi prea tare, verifică dacă sistemul de pat pe care l-ai ales este potrivit constituției tale fizice: durerea de spate, mai ales dacă apare doar noaptea, poate fi cauzată tocmai de alegerea greșită a saltelei, a somierei sau a pernei.
