„Fake scenario”: noua metodă împotriva insomniei
Un somn bun este important atât pentru sănătatea organismului, cât și pentru cea a minții. Totuși, în timpul nopții, mulți oameni se confruntă cu un adversar nepoftit: insomnia.
Descoperă tehnica „fake scenario” și regăsește în sfârșit, o dată pentru totdeauna, un somn sănătos!
Ce este „fake scenario”?
Această tehnică de adormire se bazează pe exercițiul imaginației. Mai exact, e vorba de a recrea o experiență captivantă, care ne permite să ne abatem atenția de la gândurile reale.
„Fake scenario” (scenariul imaginar) este ca un film imaginar, o ocazie de a ne purta mintea într-o aventură palpitantă și relaxantă, pregătind-o astfel pentru un somn liniștit.
Pe scurt, este un aliat prețios împotriva insomniei și pentru o odihnă de noapte mai bună. Iar cu puțin exercițiu, poți observa progrese importante în capacitatea de a te relaxa și de a adormi.
Ce scenarii trebuie să-ți imaginezi?
Nu există un tip de scenariu predefinit, valabil pentru toți. E bine să te gândești la un „decor” deosebit de plăcut. Scenariul imaginat este foarte personal și de aceea diferă de la om la om.
De exemplu, mulți se imaginează la marginea piscinei, sorbind un cocktail sub soarele de vară. Pentru alții însă, același scenariu ar putea fi un adevărat coșmar, în care se simt încinși și iritați!
Cum practici tehnica „fake scenario”?
Ca să pui în practică această metodă naturală de adormire, este esențial să găsești un loc liniștit și confortabil, în care să te simți în largul tău, de exemplu dormitorul. Apoi urmează acești 4 pași simpli:
1. Întinde-te comod și închide ochii. Respiră adânc de câteva ori și lasă-ți mintea să creeze aventura ta imaginară.
2. Imaginează-ți tot ce vrei, fără nicio limită, lasă-ți creativitatea să zboare și construiește cu grijă fiecare mic detaliu.
3. Detaliile sunt importante pentru reușita acestei tehnici: încearcă să vizualizezi mediul din jurul tău și să-l faci cât mai captivant.
4. Pe măsură ce înaintezi în „fake scenario”-ul tău, vei observa că tensiunea se risipește treptat. Gândurile reale se vor estompa, iar atenția ta va fi complet absorbită de povestea pe care o construiești.
De la „fake scenario” la „real scenario”? Nu subestima sistemul de pat!
Ca să alegi sistemul de pat cel mai potrivit nevoilor tale, este important să te bazezi pe un specialist care să-ți recomande salteaua, somiera și perna potrivite caracteristicilor tale fizice.
