Glosarul somnului: cât de multe știi despre somnul sănătos?
Chiar dacă vorbim despre somn, sunt multe cuvintele și informațiile noi pe care le aflăm!
Citește acest glosar foarte util și consultă-l ori de câte ori vrei!
Apneea în somn
Una dintre cele mai grave tulburări de somn, caracterizată prin episoade de întrerupere a respirației în timpul somnului, care provoacă o trezire bruscă, ca în „apnee”.
Ciclul somn-veghe
Ciclul care, urmând modelul biologic al somnului și al stării de veghe, alternează la oameni cele 8 ore de somn cu cele 16 ore de veghe.
Cortizolul
Unul dintre numeroșii hormoni care reglează stresul, produs de glandele suprarenale și secretat când suntem pe punctul de a ne trezi.
Faza NREM – „Non-Rapid Eye Movement”
Una dintre cele 4 faze inițiale ale somnului, care preced faza REM, caracterizată printr-o reducere a activității fiziologice și o încetinire a undelor cerebrale.
Faza REM – „Rapid Eye Movement”
Starea de somn caracterizată prin mișcări rapide ale ochilor și o activitate cerebrală intensă, în timpul căreia visăm.
Hipotalamusul
Regiunea sistemului nervos aflată între cele 2 emisfere cerebrale, care controlează temperatura corpului, setea și foamea, dar și somnul.
Insomnia
Cea mai răspândită tulburare de somn din lume, caracterizată prin incapacitatea de a dormi sau de a rămâne adormit suficient timp pentru a te trezi odihnit.
Melatonina
Hormonul secretat de glanda pineală care favorizează somnul și o odihnă bună, mai ales în funcție de prezența luminii.
Memory Foam
Memory Foam este unul dintre materialele de ultimă generație din care se realizează saltele și perne, o spumă vâscoelastică cu remarcabile proprietăți antialergice.
Mioclonii
Așa se numesc spasmele musculare involuntare care pot apărea mai ales în faza de adormire.
Arcuri independente
Un sistem de susținere a saltelei format din multe arcuri mici, ambalate în săculeți și independente unele de altele, care asigură o susținere diferențiată, punct cu punct, în funcție de greutate.
Narcolepsia
O altă tulburare de somn, mai puțin răspândită decât cea anterioară, care provoacă episoade bruște și incontrolabile de adormire.
Homeostazia
Procesul prin care organismul nostru tinde în mod natural să-și mențină în echilibru toate funcțiile interne, precum tensiunea arterială și temperatura corpului, deci esențial și în timpul somnului.
Parasomnia
O tulburare de somn care provoacă evenimente fiziologice și comportamente anormale în timpul somnului, cum ar fi coșmarurile și somnambulismul.
Portanța
Așa se numește capacitatea saltelei de a reacționa la presiunea greutății corpului; capacitatea ei de a „împinge în sus” corpul este o caracteristică foarte importantă a oricărei saltele, care previne neplăcutul efect de „adâncitură”.
Ritmul circadian
Așa se numește ciclul care reglează și repetă toate procesele noastre fiziologice în decursul a 24 de ore, controlat de ceasul biologic și influențat de factori externi precum lumina și temperatura.
Sindromul picioarelor neliniștite
O tulburare de somn caracterizată printr-un disconfort la nivelul picioarelor, care poate fi ameliorat doar prin mișcări frecvente; afectează mai ales femeile.
