Cum combați insomnia de vară? Iată 6 soluții!
S-o spunem de la început: să dormi bine vara se poate dovedi un adevărat coșmar.
Insomnia este o problemă foarte răspândită, dar în lunile de vară îi afectează și pe cei care de obicei nu cunosc acest disconfort. Zilele sunt lungi, nopțile mai calde, stăm mai mult afară până seara târziu și, (aproape) fără să ne dăm seama, dormim mai puțin și mai prost. Descoperă 6 soluții practice ca să combați insomnia de vară!
Îmbracă-te când te culci
Poate părea un nonsens, din moment ce pe căldură tindem să ne dezbrăcăm. Și totuși, chiar dacă ne e cald când ne băgăm în pat, în timpul somnului și mai ales în primele ore ale dimineții temperatura corpului scade și riscăm să ne trezim.
Poartă o pijama (sau o cămașă de noapte) largă și lejeră și alege pentru patul tău cearșafuri din fibre naturale, precum cele din bumbac 100% pur de la Manifattura Falomo.
Protejează-te de insecte
Dacă nu ai plase de țânțari, te poți proteja oricând de musculițe și țânțari supărători cu metode naturale.
Arde puțină cafea măcinată pe o farfurioară: are un puternic efect repelent și scapi camera de bâzâitul enervant.
Sau adaugă câteva picături de ulei esențial de lavandă, lămâie, citronelă sau mentă în crema emolientă pe care ți-o întinzi pe corp. Pielea ta va avea un parfum proaspăt și plăcut, mult mai puțin apreciat de țânțari!
Aerul condiționat și somnul „condiționat”
Zăpușeala de vară dezechilibrează sistemul natural de termoreglare al corpului și inevitabil afectează somnul.
Aerul condiționat este o soluție excelentă pentru nopți de somn neîntrerupt, cu condiția ca temperatura să fie setată la 20–21 °C, nici mai mult, nici mai puțin.
Somnul bun începe la masă
Vara transpirăm mai mult și pierdem apă și săruri minerale. De aceea se recomandă o alimentație bogată în fructe și legume proaspete de sezon.
Zgomotele nopții pot rămâne afară, mulțumim!
Pe căldură e o plăcere să dormi cu ferestrele deschise sau întredeschise, dar ce facem cu zgomotele de pe stradă?
Zgomotele nocturne provoacă deseori treziri de care nu suntem conștienți, întrerup faza REM și, în consecință, ne fac să ne simțim tot obosiți la trezire.
O metodă eficientă de a acoperi zgomotele neplăcute din jur este să asculți „zgomot alb”.
Este un tip special de zgomot, cu frecvențe constante, care favorizează relaxarea și ne ajută astfel să adormim mai repede.
Alege o saltea „anticăldură”
Pe lângă aceste sfaturi practice de comportament, ne putem baza tot mai mult pe laboratoarele de cercetare „Sano Dormire” (somn sănătos) ale Manifattura Falomo, care lucrează constant la saltele foarte respirabile, capabile să disipeze căldura.
