Poate lipsa somnului să ne influențeze metabolismul?

Te-ai gândit vreodată la felul în care somnul ne influențează metabolismul și, prin urmare, sănătatea? Ca să înțelegem importanța unui somn regenerator, să vedem cum ne influențează acesta viața metabolică și hormonală.

Dacă adormi greu sau ai probleme cu insomnia, acest articol e pentru tine!

Cercetarea și „sindromul metabolic”

Potrivit unor studii recente, persoanele care suferă de tulburări precum insomnia sau dificultatea de a adormi au mult mai multe șanse să sufere de sindrom metabolic, adică de probleme de sănătate legate de funcționarea defectuoasă a metabolismului.

Potrivit unui studiu publicat de University of Chicago, privarea cronică de somn reduce, în unele cazuri, chiar și la persoanele tinere, capacitatea mecanismelor metabolice de a funcționa normal.

Somnul și metabolismul: iată legătura

Când vorbim despre metabolism, ne referim la toate procesele biochimice care au loc într-un organism viu.

În timpul somnului, corpul nostru eliberează hormoni de creștere și melatonină, ambii regulatori ai ceasului biologic și de o importanță fundamentală în prevenirea bolilor. Când nivelul acestor hormoni și al melatoninei scade din cauza privării de somn, se alterează și procesele care asigură funcționarea normală a organismului.

Lipsa somnului și consecințele asupra metabolismului

Care pot fi, așadar, consecințele unei funcționări metabolice defectuoase?

Iată câteva dintre cele mai grave:

• Obezitatea și stresul: dacă, pe de o parte, scade eliberarea hormonilor de creștere, pe de altă parte este favorizată eliberarea hormonului stresului, adică a cortizolului, un hormon care influențează apetitul și mecanismele de „stocare a grăsimilor”. Acest hormon este responsabil de creșterea apetitului și de metabolizarea deficitară a carbohidraților.
• Diabetul: în cazuri extreme, toate acestea pot duce la creșterea insulinei din sânge, cu o probabilitate mai mare de a suferi de diabet sau de hipertensiune.

Secretul unei odihne mai bune

Bineînțeles, somnul nu este singurul factor care ne influențează metabolismul; există și alți factori la fel de importanți, precum:

• o alimentație echilibrată;
• mișcarea fizică constantă și adecvată;
• reducerea stresului.

Cu siguranță, un somn de mai bună calitate te poate ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea, atât fizică, cât și psihică. Iar pentru asta trebuie să dormi pe un sistem de pat adaptat caracteristicilor tale fizice, care să-ți asigure un somn regenerator și odihnitor.