Matinal sau somnoros? Totul e scris în ADN-ul tău!
Ai auzit vreodată de cronotip? Este bioritmul natural pe care îl are fiecare dintre noi și care ne reglează ciclul somn-veghe.
În funcție de cronotip, organismul nostru este deja „setat” să fie mai mult sau mai puțin activ în anumite momente ale zilei.
Matinal sau somnoros? Descoperă-ți acum cronotipul!
Iată cele 3 cronotipuri!
Felul în care somnul se distribuie în cele 24 de ore diferă de la o persoană la alta.
Cronotipul poate fi:
- matinal, dacă te culci devreme și te trezești devreme;
- de seară, dacă te culci târziu și te trezești târziu;
- neutru, dacă ai bioritmuri reglate într-un mod mai echilibrat, ca 70% din populația lumii!
În 1976, cercetătorii Jim Horne și Olof Östberg au creat un chestionar cu 19 întrebări, pe baza cărora îți poți identifica cronotipul.
Nu poți alege să fii somnoros sau noctambul!
Obligațiile și responsabilitățile care ne ritmează viața ne influențează și ne modifică bioritmul natural: persoanele cu cronotip neutru sunt cele care suferă cel mai puțin din cauza eventualelor schimbări ale bioritmului și se adaptează mai bine nevoilor de zi cu zi.
Dar dacă ai un cronotip matinal, de exemplu, și tinzi să te trezești natural devreme dimineața, te vei simți obosit încă din primele ore ale serii, iar dezechilibrul ritmului tău natural îți va afecta starea de bine.
La fel, invers, dacă ai un cronotip de noapte, care nu reușește să adoarmă devreme seara, și trăiești astfel o nepotrivire între stilul tău de viață și cronotipul tău.
De aceea este esențial să-ți identifici cronotipul și să-l analizezi, ca să înveți să-ți reglezi odihna și să obții tot ce e mai bun din orele de somn.
Ce au în comun toate cronotipurile?
Ceea ce nu trebuie neglijat niciodată, oricare ar fi cronotipul tău, este alegerea unui sistem de pat potrivit caracteristicilor tale fizice.
Adesea, viața nu ne permite să ne urmăm complet tendințele naturale, așa că e cu atât mai important să obținem maximum din orele de somn pe care ni le putem permite în fiecare noapte!
